Artėja vasara, laikas atostogauti ir pasipuikuoti paplūdimyje. Kaip sutvarkyti savo išvaizdą ir sveikatą tinkamos mitybos pagalba per rekordiškai trumpą laiką? Štai keli visapusiškos reabilitacijos patarimai!
Gražiai odai:
1. Gerkite daug vandens - tai geriausias būdas išlaikyti jūsų odos hidrataciją neperkraunant jos kremais.
2. Valgykite avokadą: jame yra daug vitamino E, kuris regeneruoja ir apsaugo odą bei lygina raukšles. Kiekvienų pusryčių metu pabandykite ant savo skrudintos duonos paskleisti pusę avokado.
3. Šviežiai paruošti kokteiliai ryte yra puikus būdas pagerinti odos būklę. Stenkitės juos gerti kiekvieną dieną ir per savaitę pastebėsite pokyčius - jūsų oda atrodys pastebimai gaivesnė! Receptas:
1 krūva špinatų
1/2 puodelio papajos
1/4 puodelio kriaušės
1 arbatinis šaukštelis javų
1 arbatinis šaukštelis spirulinos
2 puodeliai kokosų vandens
4. Stenkitės valgyti šviežią maistą ir ką tik paruoštą maistą - tai būtina odos gaivumui užtikrinti.
Dėl liekno kūno:
1. Karštas vanduo su citrina yra geriausias būdas pradėti dieną. Šis parūgštintas gėrimas, vartojamas nevalgius, padės stabilizuoti rūgščių pusiausvyrą skrandyje ir išvalyti toksinus iš kepenų.
2. Sumažinkite porcijas tiksliai perpus. Iš pradžių gali būti nelengva, tačiau pastebėsite skirtumą. Sulenkite delnus į ratą: būtent tiek reikia valgyti vienu metu.
3. Valgykite daugiau žalių daržovių: jose gausu maistinių medžiagų, vitaminų ir mikroelementų, tačiau jų priaugti svorio neįmanoma.
4. Iš meniu pašalinkite rafinuotus cukrus ir angliavandenius.
5. Valgykite reguliariai: tai vienintelis būdas stabilizuoti medžiagų apykaitą. Dažniau valgykite mažus patiekalus.
Blizgantiems plaukams ir stipriems nagams:
1. Kalcis ir vitaminas D3 yra stiprių plaukų ir nagų pagrindas, todėl per dieną suvalgykite puodelį varškės, o jei nemėgstate pieno produktų, tuomet vartokite vitaminus tabletėmis.
2. Baltymai. Kiaušinis, garintos liesos mėsos, paukštienos ar žuvies porcija kiekvieną dieną yra pagrindas sveikiems nagams ir plaukams, kuriems reikia baltymų.
3. Daugiau riebalų rūgščių! Juose gausu riešutų ir žuvies.
4. Cinko trūkumas yra dažna lūžinėjančių nagų ir nuobodžių plaukų priežastis. Migdolai, žemės riešutai, lazdyno riešutai ir anakardžiai yra puikus būdas papildyti cinką savo kūne, todėl įtraukite juos į savo mitybą.
