Vėluojančio tuštinimosi arba, paprasčiau tariant, vidurių užkietėjimo problema kelia nerimą. Jei šis reiškinys yra reguliarus, jis sukelia daug nepatogumų ir pažodžiui trukdo gyventi visavertį gyvenimą. Jei esate susipažinę, jums nereikia skubėti į vaistinę ieškoti vaistų, galite tai išspręsti naudodami tinkamus produktus.
Kodėl vidurių užkietėjimas yra kenksmingas
Tai gana dažnas reiškinys, pirmiausia susijęs su valgymo sutrikimais, netinkamai parinkta dieta, fizinio aktyvumo stoka ir nejudriu gyvenimo būdu. Tam tikros griežtos vienkartinės dietos taip pat gali sukelti vidurių užkietėjimą, ypač jei jas valgote reguliariai. Normalu, kad tuo pačiu metu tuštinamasi kasdien, dažniausiai ryte. Kai to neatsitinka, žmogus dienos metu ar net kelis jaučia skrandžio ir pilvo apačios sunkumą, gali atsirasti skausmingų pojūčių ir galvos skausmų, dingti apetitas. Be to, pažeidimai gali sutrikdyti jūsų planus, todėl galite jų atsisakyti ieškodami tualeto.
Dažna klaida yra savigyda, nekontroliuojamas vidurių laisvinamųjų ir valymo klizmų vartojimas, kurį žmogus skiria pats. Tai gali sukelti tai, kad žarnynas atsisako atlikti savo funkcijas, o įprasta išmatos tampa visiškai neįmanoma. Tačiau, laimei, visiškai įmanoma nustatyti reguliarų savanorišką tuštinimąsi valgant tinkamą maistą, kuris stimuliuoja peristaltiką. Ir tarp jų yra nemažai jų, kuriuos visi mėgsta, pavyzdžiui, kai kuriuos vaisius ir uogas.
Valgykite vidurius laisvinančius vaisius ir uogas dienos pabaigoje, po vakarienės arba vietoj jų.
Viduriuojantys vaisiai ir uogos
Tai visų pirma tie, kuriuose gausu skaidulų. Tai skatina žarnyne padidinti naudingų rūgštis mylinčių bakterijų skaičių. Šios bakterijos dalyvauja maisto virškinimo procese, formuojant trumpo grandinės riebalų rūgštis (SCFA), kurios yra būtinos normaliam viso žarnyno funkcionavimui ir jo motorinei veiklai palaikyti.
Slyvų sultinys yra saugus vidurių laisvinamasis vaistas, kurį galima saugiai duoti net vaikams iki vienerių metų. Suaugusiems žmonėms rekomenduojamos virtos džiovintos slyvos su burokėliais.
Šie vaisiai ir uogos apima: vynuoges, slyvas, bananus, figas, abrikosus. Jų veiksmas yra individualus, vieniems labiau padeda figos, kitiems - slyvos. Juos galima valgyti ir žalius, ir džiovintus. Iš jų galite gaminti užpilus, nuovirus ir kompotus, kurie taip pat veikia vidurius. Į pagrindinius patiekalus ir kepinius galima dėti sausų ir šviežių vaisių bei uogų; gerą poveikį suteikia ir šviežiai iš šių vaisių bei uogų pagamintos sultys.
