Baklažanai retai naudojami kaip maisto papildai. Tačiau iš tikrųjų jie gali būti labai naudingi metantiems svorį asmeniui.
Tai būtina
Pirma, šios daržovės kalorijų kiekis yra nedidelis, lygus 24 kilokalorijoms šimtui gramų produkto. Antra, jame gausu maistinių medžiagų, kurios gali pagerinti imuninę sistemą. Trečia, dėka baklažanuose esančių skaidulų galima pagerinti virškinimo sistemos veiklą. Galiausiai, ketvirta, ši daržovė derinama su daugeliu kitų maisto produktų, todėl pagal ją lengviau sudaryti dietą. Todėl mitybos specialistai sukūrė dvidešimt septynių dienų baklažanų dietą, kuri galėjo sumažinti svorį nuo dviejų iki penkių kilogramų
Nurodymai
1 žingsnis
1. Pagrindinis svarstomo antsvorio metodo produktas yra baklažanai. Dietoje jo turėtų būti bent du kartus per dieną. Natūralu, kad geriausia naudoti prinokusias daržoves ir pirkti jas iš patikimų parduotuvių ar ūkininkų turgų.
2 žingsnis
2. Į dietą reikėtų įtraukti šias daržoves: liesą mėsą, jūros gėrybes, viso grūdo duoną ir lavašą, daržoves, riešutus, ryžius, augalinius aliejus, žoleles, pieno produktus, džiovintus vaisius, kiaušinius, avižinius dribsnius, jaunas bulves, linų sėmenų košę, grybus., medus, vaisiai, zefyras ir zefyrai.
3 žingsnis
3. Taip pat mitybos ekspertai rekomenduoja riboti ar net neįtraukti į dietą: alkoholinius gėrimus, manų kruopas, pyragus, konservus, parduotuvių sultis, marinuotus agurkėlius, riebią mėsą, saldumynus, margariną, greitą maistą, senas bulves, miežius, sorą, pieno produktus; aitrių prieskonių, ankštinių augalų.
4 žingsnis
4. Svorio metimo procesą pageidautina organizuoti trimis etapais. Taigi, pirmajame etape verta uždrausti visus draudžiamus maisto produktus per keturias dienas. Antra - laikytis naujos svorio metimo sistemos, o trečia - per tris dienas vėl į dietą įtraukti anksčiau draudžiamus maisto produktus.
5 žingsnis
5. Kita svarbi sąlyga norint sėkmingai numesti svorio baklažanams - kontroliuoti dietoje naudojamo maisto kalorijų kiekį. Iš viso ji neturėtų viršyti 1155 kilokalorijų ribos per dieną.
6 žingsnis
6. Persivalgius ar pažeidus mitybos taisykles, mitybos specialistai pataria nestabdyti svorio metimo proceso, o tik pakeisti jį dviem ar trims dienoms, per kurias „iškrauti“kūną. Iškrovimas turėtų būti atliekamas naudojant vieną ar du produktus (obuolius, grikius ar kefyrą) saikingai.
7 žingsnis
Trijų dienų dieta
Pirmoji diena: avižiniai dribsniai su kokosu ir vyšniomis, kava; varškės pudingas su slyvomis, cinamono arbata; kiaušinių pasta su baklažanais ir kalakutiena, vyšnių sultys.
Antroji diena: baklažanų ritinys su sūriu ir česnaku, arbata su citrina; grietinėlės sriuba iš jaunų bulvių su skrebučiais, apelsinų sultimis; kepta vištiena su baklažanais ir kitomis daržovėmis, pomidorų sultimis.
Trečia diena: omletas su vyšniniais pomidorais ir baklažanais, kriaušių kompotas; makaronai su grybais, baklažanų salotos, pomidorų sultys; ratatouille, uogų sultys.
