Kalakutiena turi daug naudingų žmogaus organizmui savybių. Pirma, tai yra dietinė mityba ir, teisingai vartojama, gali padėti numesti svorį. Antra, kalakuto mėsa stiprina kaulus ir gerina smegenų veiklą dėl didelio baltymų kiekio. Trečia, šiame produkte yra gausybė vitaminų ir mineralų, kurie teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą, kūno raumenis ir imuninę sistemą.
Tai būtina
Dėl šių savybių mitybos specialistai sukūrė įvairias kalakutų svorio metimo strategijas. Viena iš jų - trisdešimt dienų trunkanti kalakutų dieta. Tai padės sklandžiai sumažinti svorį nuo trijų iki septynių kilogramų
Nurodymai
1 žingsnis
1. Pirmasis svorio metimo etapas leidžia palaipsniui pakeisti įprastą dietą. Norėdami tai padaryti, rekomenduojama nuo keturių iki šešių dienų atsisakyti vartojimo: mėsos (išskyrus kalakutų mėsą), saldumynų, bananų, manų kruopų, sėklų (išskyrus sezamą), riebios žuvies, kepinių, parduotuvių sulčių, riebių pieno produktų, miežių, margarinas, greitas maistas, pušies riešutai, sviestas, šokoladas, alkoholis, soros, konservuoti ir rūkyti maisto produktai, marinatai, majonezas ir kečupas. Be to, patartina nenaudoti kepimo dietos metu (tai yra visi trys jos etapai) kaip maisto perdirbimo metodo.
Pati mityba po penkių dienų turėtų būti pagrįsta šių produktų vartojimu: kalakutiena, jūros gėrybės, alyvuogių ir augalinis aliejus, liesa žuvis, pieno produktai, daržovės, džiovinti vaisiai, ryžiai, vaisiai, grikiai, grybai, viso grūdo duona, linų sėmenų košės, sojos ir kokosų pieno, kiaušinių, riešutų, naminių gėrimų, medaus, uogų. Tai sakant, kalakutas turėtų būti naudojamas mitybos plane kiekvieną dieną.
2 žingsnis
2. Antrasis svorio metimo etapas iš tikrųjų yra naujos mitybos sistemos naudojimas. Mitybos specialistai rekomenduoja naudoti šiuos patarimus.
Pirma, patartina sekti suvartojamo maisto kalorijų kiekį. Vieną dieną jis neturėtų būti didesnis nei 1235 kilokalorijų ženklas. Be to, mitybos specialistai pataria kiekvieną dieną keisti suvartojamų kalorijų kiekį. Šis veiksmas gali pagreitinti medžiagų apykaitą organizme.
Antra, rekomenduojama pirmenybę teikti aktyviam poilsiui. Taigi, užuot žiūrėję filmą, geriau išeikite ir pasivaikščiokite.
Trečia, svarbu nepersivalgyti, netenkant svorio kalakuto mėsos pagalba, tačiau jei ši taisyklė pažeidžiama, mitybos specialistai pataria naudoti pasninko dienos techniką. Jį sudaro vieno produkto (pavyzdžiui, obuolių, grikių ar kalakutienos) naudojimas viso iškrovimo metu.
3 žingsnis
3. Trečiasis svarstomos dietos etapas susideda iš naujo dietos pertvarkymo. Tai turėtų būti palaipsniui per tris ar šešias dienas. Anksčiau draudžiami maisto produktai turėtų būti dedami į maistą. Tuo pačiu mitybos ekspertai pataria toliau riboti miltų, riebių, keptų ir saldžių maisto produktų naudojimą.
4 žingsnis
Trijų dienų meniu
Pusryčių variantai: viso grūdo skrudinta duona su kalakutienos kotletu, pomidorais ir sūriu, kava; omletas su vyšniniais pomidorais, arbata; linų sėmenų košė su datulėmis, kefyras.
Pietų variantai: daržovių sultinys, kalakutienos kotletas, spanguolių želė; guliašas su kalakutiena ir naujomis bulvėmis, uogų sultys; ryžių sriuba su kalakutienos kotletais, žalioji arbata.
Vakarienės variantai: troškinta kalakutiena su obuoliais ir svogūnais, pomidorų sultys; kiaušinių makaronai su kalakutienos ir grietinėlės padažu, uogų želė; grikiai su grybais, vyšnių sultys.
5 žingsnis
Privalumai ir trūkumai numesti svorio su kalakutiena
Pagrindinis aptariamos dietos privalumas yra geras rezultatas, tačiau tai nėra vienintelis plius metant svorį kalakutienoje. Taigi, šis dietinis mitybos būdas padeda:
• mesti svorį be neigiamų pasekmių sveikatai;
• praturtinkite save maistinėmis medžiagomis ir vitaminais;
• sudaryti įvairų meniu;
• tobulinti kulinarinius įgūdžius;
• tobulinti tinkamos mitybos įgūdžius.
Svorio metimo kalakuto mėsos trūkumais galima laikyti, pirma, daugelio sveikų produktų pašalinimą iš dietos, antra, plačią kalakutienos naudojimą dietoje, trečia, laiko švaistymą skaičiuojant kalorijas ir planuojant patiekalus.
