Dietinės salotos yra mažai kaloringos, sveikos, skanios ir maistingos. Juose gausu vitaminų, naudingų mikroelementų ir skaidulų, kurios padeda išvalyti organizmą. Yra įvairių receptų, kaip paruošti tokias salotas.
Nurodymai
1 žingsnis
Šviežios daržovės gerai veikia tarpusavyje, taip pat gali būti dedamos į salotas, kuriose yra virtų bulvių, virtų daržovių, makaronų, ryžių ir kiaušinių. Nerekomenduojama maišyti daržovių ir vaisių. Išimtis yra obuoliai. Manoma, kad į vieną salotą geriau nedėti daugiau nei penkių ingredientų.
2 žingsnis
Į dietinius patiekalus neįmanoma pridėti majonezo, dešros, krekerių ir konservų, o tik saikingai galite įdėti sūrio, kiaušinių, riešutų, džiovintų vaisių. Svorio metimui naudinga naudoti jūros gėrybes salotose - jose gausu mikroelementų, vitaminų ir jodo.
3 žingsnis
Prieskoniai patiekalui suteikia nepakartojamą skonį ir aromatą. Nepamirškite į savo salotas įdėti petražolių, krapų ir žalių svogūnų. Jie taip pat padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir svorio netekimą. Druskos turi būti minimalus kiekis, o vietoj jos galite pridėti lengvų prieskonių, kurie nežadina apetito. Tai gali būti apelsinų ar citrinų žievelės, cinamonas, imbieras, kalendra ir kt. Jie patiekalams suteikia prieskonių ir aromato bei papildo daržovių ir vaisių skonį.
4 žingsnis
Ryšys tarp salotų elementų yra padažai. Dietinius patiekalus geriausia patiekti su neriebiu jogurtu, citrinos sultimis, alyvuogių ar nerafinuotu augaliniu aliejumi arba mažai kalorijų turinčia grietine. Žemiau yra keletas dietinių salotų receptų, išbandykite juos.
5 žingsnis
Egzotinėms salotoms jums reikės krūvos ridikėlių, šviežio agurko, dviejų pomidorų, krūvos salotų, prieskonių, šviežių žolelių ir alyvuogių aliejaus. Kruopščiai nuplaukite daržoves, supjaustykite kubeliais, pridėkite žolelių ir pagardinkite aliejumi.
6 žingsnis
„Piquant“salotoms sutarkuokite burokėlius, sumaišykite su smulkintais riešutais ir džiovintomis slyvomis. Pagardinkite grietine. Pikantiškumui galima pridėti česnako skiltelę.
7 žingsnis
Graikiškoms salotoms jums reikės saldžiųjų paprikos pomidorų, šviežių agurkų, svogūnų, fetos sūrio, prieskonių ir druskos. Jei norite, galima pridėti augalinio aliejaus.
