Televizijos transliacijų, žiniasklaidos ir interneto dėka mes daug žinome apie sveikos mitybos principus, suvartojamo maisto, dietinių produktų kiekį ir kt. Tačiau nedaugelis žino, kaip teisingiausiai derinti maisto produktus, kad jie atnešti tik naudą.
Žalioji arbata su citrina
Tik tinginys nepasakė apie žaliosios arbatos naudą, gėrimas skatina medžiagų apykaitą, pašalina druskų perteklių, jame yra natūralių antioksidantų, kurie apsaugo organizmą nuo įvairių neoplazmų išsivystymo, tačiau citrinos rūgštys sustiprina arbatos poveikį.
Kiaušiniai ir augalinis aliejus
Paprasčiausias ir įprastas kiaušinienė, virta aukštos kokybės augaliniame aliejuje, yra puikus vitamino E tiekėjas, kuris yra būtinas mūsų odai. Yra tik viena griežta taisyklė: kiaušinius kepkite ne ilgiau kaip 2 minutes, nes tokoferolio acetatas yra labai kaprizingas ir suyra ilgai kaitinant.
Avižiniai dribsniai su obuolių arba žemės riešutų sviestu
Yra mažai žmonių, kuriems avižiniai dribsniai yra mėgstamiausias patiekalas, nepaisant to, kad juose yra daug kompleksinių angliavandenių ir vitaminų. Košę galite padaryti skanesnę ir sveikesnę, į porcijos košę įmaišę pusę obuolio. Šis maisto produktų derinys sumažins blogojo cholesterolio kiekį ir sureguliuos cukraus kiekį kraujyje. O jei košę pagardinsite šaukštu žemės riešutų sviesto, galite gauti žvalumo ir energijos visam rytui.
Kiaušinienė su svogūnais ir pomidorais
Puikus patiekalas pusryčiams ar sočiai vakarienei. Daržovėse yra seleno, kuris turi teigiamą poveikį reprodukcinei sistemai, o kiaušiniai ir augalinis aliejus - vitaminas E. Visi produktuose esantys komponentai sustiprina vienas kito veikimą, teigiamai veikiantį visą organizmą. Pagrindinė taisyklė! nelaikykite kiaušinių ant ugnies ilgiau kaip dvi minutes.
