Naujųjų metų atostogos laukiamos ištisus metus, ir jos praeina taip greitai, tarsi jų niekada nebuvo. Tačiau šventinių vaišių pasekmės nepalieka ilgą laiką. Po ilgojo savaitgalio reikia grįžti į darbą ir dauguma jaučiasi dar labiau pavargę nei prieš ilsėdamiesi.
Ruošdami šventinius banketus nedaugelis žmonių laikėsi teisingos dietos ir dietos. Net tipiški sveikos mitybos šalininkai bent kartą leido sau šaukštą Olivier. Sunkus maistas neprideda kūno jėgų, tačiau atima, ypač jei jis valgomas dideliais kiekiais vakare ar naktį. Tai prisideda prie sunkumo skrandyje, mieguistumo ir dėl to net apatijos.
Visų pirma, turėtumėte sumažinti maisto kiekį ir jo patiekalų skaičių. Pasninko dienos taip pat nepakenkia. Reikia daugiau vaikščioti gryname ore ir mankštintis. Stebėkite savo dienos režimą ir miegokite bent aštuonias valandas per dieną.
Ką valgyti, norint atkurti kūną
Ten galite pridėti citrinos ir net medaus, tačiau nedideliais kiekiais (ant stalų tikrai nebuvo pakankamai saldumynų). gerti žolelių arbatas ir negazuotą vandenį, kuris nedirgina skrandžio gleivinės ir skatina virškinimą. Tačiau neturėtumėte visiškai pakeisti jais įprasto vandens.
Arba - kepta, virta ir įvairūs grūdai. Duokite pirmenybę paukštienai mėsoje.
Juose yra daug vandens, skaidulų, bet mažai cukraus ir atliekama savotiška detoksikacijos funkcija.
Nepatingėkite garinti daržovių, rinkitės šviežių salotų receptus. Taip pat svarbu jas užpildyti ne įprastu aliejumi, o aliejumi su natūraliu arba balzamiko actu, kad geriau virškintų. Apie majonezą bent trumpam, bet turėtumėte pamiršti.
Gydytojai pasakojo, kokie požymiai padės suprasti, koks pavargęs kūnas po atostogų:
- energijos trūkumo jausmas;
- išsiblaškymas ir koncentracijos pablogėjimas;
- atminties sutrikimas;
- sulėtinti mąstymo procesus, sumažinti mąstymo gilumą ir kritiškumą;
- sumažėjęs susidomėjimas darbu;
- padidėjęs dirglumas;
- nuolatinis mieguistumas;
- širdies ir kraujagyslių sistemos reakcija - kraujospūdžio ir širdies ritmo padidėjimas.
Tokie simptomai numato lėtinį dusulį, kuris gali išprovokuoti lėtinę hipoksiją (deguonies trūkumą) ir sutrikusį nervinį aktyvumą.
Laikydamiesi šių patarimų, svarbiausia atsižvelgti į savo kūno savybes. Atkurkite savo savijautą ir pradėkite darbą gerai nusiteikę ir su gera sveikata!
