Naujųjų metų atostogos už nugaros, po jų praėjo pakankamai laiko, tik priaugti kilogramai niekaip nenori išvykti - įtakoja užsitęsusi šventė, sklandžiai tekėjusi nuo gruodžio iki sausio. Po Naujųjų metų galite greitai numesti svorį, neišvargindami kūno, jei laikysitės tam tikrų mitybos specialistų taisyklių ir patarimų.
Maksimalus skystis, norint greitai ir saugiai numesti svorio
Gerai žinomas faktas: skystis padeda iš organizmo pašalinti ne tik riebalų ląstelių perteklių, bet ir sveikatai kenksmingus toksinus. Žiemą, kai temperatūra už lango nelepina, nėra ypatingo noro gerti vėsų vandenį, todėl jį galima pakeisti šilta silpnai užplikyta žaliąja arbata (be pridėtinio cukraus!). Arbatą reikia gerti dalimis, geriausia pusvalandį prieš valgį ir 30–40 minučių po valgio. Pasninko dienomis geriau atsisakyti kavos, sulčių ir gazuotų gėrimų.
Liekninantys vitaminai
Naujųjų metų išvakarės neapsieina be alaus, vyno ar šampano. Tačiau alkoholis sugeba „išplauti“iš organizmo daug vitaminų ir sužaloti mikroflorą. Svorio metimas, kad ir koks švelnus jis būtų, kūną vargina. Verta kaupti vitaminus, mineralus ir laktobacilų kompleksus, kurie padės ne tik greitai numesti svorį po Naujųjų metų švenčių, bet ir išlikti geros nuotaikos bei tono.
Teisingas meniu dizainas
Daugelis žmonių klaidingai mano, kad po Naujųjų metų šventės, kurioje gausu salotų ir kitų sočių patiekalų, reikia susitarti dėl skubios dietos. Bet tai vėlgi yra kūnas. Jūs neturėtumėte sumažinti pažįstamo maisto kiekio - geriau kaloringus maisto produktus pakeisti dietiniais. Pavyzdžiui, majonezas lengvai pakeičiamas natūraliu jogurtu be priedų, kepta mėsa - garuose, pyragai ir pyragaičiai su grietinėle - burnoje tirpstančios vaisių salotos. Valgykite jūros gėrybes - jos padeda atkurti virškinimą ir greitai pašalinti toksinus, kurie taip pat padės atsikratyti riebalų ant skrandžio ir šonų (būtent ten, kur jie kaupiasi po valgio).
Fizinis aktyvumas riebalams deginti
Norint greitai numesti svorį po Naujųjų metų švenčių, nebūtina išsekinti valandomis bėgiojant šalnoms ir sniegui ar dirbant sporto salėje. Tai per daug. Tačiau neturėtumėte atsisakyti nuo 15-20 minučių darbo stacionariu dviračiu prie televizoriaus (jei nėra treniruoklio - pašokite vietoje, pasukite lanką, pasukite presą ir pan.). Nepamirškite apie rytinę mankštą - tai ne tik padės grąžinti figūrą į normalią būseną, bet ir suteiks jėgų visai dienai. Tačiau linksmumas ir gera nuotaika yra pagrindiniai pagalbininkai kovoje dėl harmonijos sugrįžimo po Naujųjų metų įmonių vakarėlių ir šeimos puotos.
