Skystis arba vanduo yra pats svarbiausias žmogaus kūno elementas. Juk visi gyvybiškai svarbūs procesai vyksta dėl įvairių medžiagų ištirpimo vandenyje. Todėl turėtumėte žinoti, kaip patenkinti būtiną poreikį.
Jei reikiamas vandens kiekis kelias dienas nepateks į žmogaus organizmą, prasidės negrįžtami procesai. Jie gali sukelti ląstelių dehidrataciją. Suaugusio žmogaus skysčių poreikis yra maždaug 4 litrai. Reikėtų pažymėti, kad 2, 5 litrai jų sudaro geriamąjį vandenį, ir tik 1, 5 turėtų būti skysti sulčių, arbatos, sriubų pavidalu.
Manoma, kad organizmui normaliam funkcionavimui reikia žalio, o ne virinto vandens. Virti praktiškai neturi būtinų mineralinių druskų. Virinto vandens perteklius gali patinti.
Išgerti reikiamą skysčių kiekį per dieną gali būti gana sunku, tačiau, pasinaudojant kai kuriais patarimais, tai galima padaryti be problemų.
Prieš pradėdami dirbti, ant savo stalo padėkite 1 litro dekanterį šviežio šalto vandens. Nurodykite, kad išgertumėte prieš pamainos pabaigą. Juk tai jau bus pusė dienos normos. Grįžę namo taip pat padėkite skysčio gerai matomoje vietoje. Gaukite tinkamą puodelį. Tegul jis būna ryškus, su kažkokiu raštu. Apskritai toks, kad norima dažniau naudoti.
Visada, ypač karštuoju metų laiku, išeidami iš namų, pasiimkite vandens butelį. Tinka pusės litro talpa, kurią galima įsigyti bet kurioje parduotuvėje, ji nėra sunki ir neužima daug vietos maišelyje. Jei esate automobilių entuziastas, nustatykite taisyklę, kad automobilyje būtų skysčių.
Valgykite daugiau daržovių ir vaisių. Išgerkite stiklinę vandens prieš ir po miego. Yra tokia taisyklė: 3,5 litro reikia suvartoti iki šeštos valandos vakaro. Nuo 18-00 iki ryto - pusė litro, įskaičiuota ir vakarienė. Tai pateisinama tuo, kad žmogaus urogenitalinei sistemai reikia poilsio nuo šeštos valandos vakaro iki ryto, o tai reiškia, kad šiuo metu dideli krūviai yra nepageidaujami.
