Nėštumas moteriai toli gražu nėra pats lengviausias laikas. Šiuo laikotarpiu turite atidžiai stebėti, ką valgote ir, be to, geriate, nes esate atsakingas už būsimo vaiko sveikatą.
Nurodymai
1 žingsnis
Nėštumo metu geriausia numalšinti troškulį švariu vandeniu. Idealus yra specialistų patikrintas šaltinio vanduo, filtruotas, virtas arba išpilstytas į butelius. Geriau atsisakyti mineralinio sodos vandens, nes jis prisideda prie dujų pertekliaus susidarymo, o mineralinės druskos gali sukelti nepageidaujamą naštą inkstams, ypač jei turite polinkį į edemą.
2 žingsnis
Gerti didelį kiekį gryno vandens ypač aktualu po ketvirto ar penkto nėštumo mėnesio, kai suaktyvėja vandens ir druskos apykaita, o padidėjus bendram organizme cirkuliuojančio skysčio kiekiui, gali padidėti troškulys. Nėštumo metu svarbu gerti pakankamai vandens. Jei įprasite visada nešiotis su savimi vandens butelį ir prireikus gurkšnoti, jūsų troškulys bus kur kas mažiau išreikštas.
3 žingsnis
Grynas vanduo turi būti bent du trečdaliai viso į organizmą patenkančio skysčio. Iš pradžių tai gali atrodyti nelengva užduotis.
4 žingsnis
Be vandens, galite gerti įvairius vaisių gėrimus ir sultis. Žinoma, geriausia naudoti šviežiai spaustas, praskiestas sultis, o ne supakuotas. Žiemą geriausia gerti naminius gėrimus. Jie gali būti gaminami iš džiovintų ar šaldytų vaisių, uogienių, konservų ir kompoto. Tokiuose gėrimuose gausu mikroelementų ir vitaminų, be to, juose nėra konservantų.
5 žingsnis
Žolelių arbatos yra dar vienas puikus gėrimas, kurį reikia vartoti nėštumo metu. Verta atsisakyti paruoštų arbatos maišelių ir patys išsivirti arbatos iš sausų žolelių, gėlių, lapų ir vaisių. Šaukšteliui tokių mišinių reikia paimti stiklinę verdančio vandens. Žolelių arbatai ruošti tiks bet kuri žolė, neturinti pernelyg stipraus kvapo ar nemalonaus skonio. Žolelių arbatas geriausia virti iš braškių, aviečių, serbentų, bruknių, mėtų, gluosnių arbatos, medetkų ir liepžiedžių žiedų lapų. Verta užvirinti šiuos augalus gryna forma, nemaišant jų tarpusavyje, todėl galite gerti tik tas arbatas, kurios jums labai patinka. Jei nenorite gerti konkrečios arbatos, neturėtumėte savęs priversti, nes jautrus nėščias organizmas gali tokiu būdu signalizuoti, kad šis gėrimas jums netinka.
6 žingsnis
Jei didžioji jūsų gėrimo dalis yra grynas vanduo, natūralūs vaisių gėrimai, sultys ir žolelių arbatos, galite kartais sau leisti sau mažiau sveiką, bet mėgstamą gėrimą, pavyzdžiui, kavą ar kakavą, nepakenkdami organizmui.
