Taigi atėjo ilgai lauktas nėštumas! Nauji pojūčiai, džiaugsmas ir, žinoma, atsakomybė už būsimą vaiką. Daugeliui moterų rūpi klausimas - kaip valgyti dabar? O kiek reikia suvalgyti, kad ne tik mama, bet ir vaikas turėtų pakankamai maistinių medžiagų?
Svarbu prisiminti ir visi gydytojai tam pritaria, kad nereikia valgyti už du. Nėščia moteris dažnai turi gerą apetitą, svarbiausia yra įsiklausyti į savo kūno norus. Jei norite kažko „sūraus“, „saldaus“, negalite savęs paneigti, tačiau atminkite, kad viskas gerai saikingai. Būna, kad šiuo nuostabiu laikotarpiu skonio pomėgiai labai pasikeičia ir tai yra normalu, galbūt anksčiau jūs negavote jokių medžiagų, o dabar organizmas reikalauja jų papildyti.
Pusryčiai yra labai svarbūs. Juk pusryčiais prasideda visos dienos medžiagų apykaita. Puikus pasirinkimas yra įvairūs grūdai su pienu arba be jo, su vaisiais ar riešutais. Daugelis gydytojų nerekomenduoja gerti kavos vaiko gimimo laikotarpiu, tačiau, jei labai norite, tada, žinoma, galite, nors geriau su pienu.
Atskira tema yra toksikozė. Dažniausiai nėščias moteris kankina pykinimas ryte. Su tuo galite susitvarkyti taip - graužkite krekerius ar riestainius arba iškart pabudę, prieš atsikeldami iš lovos, galite išgerti stiklinę vandens, suvalgyti džiovintų vaisių. Kartais sergant toksikoze visai nesinori valgyti, tačiau alkis tik dar labiau pablogins.
Ar gerai valgyti riebų, aštrų maistą? Iš esmės galite, nerekomenduokite, nes jis yra kupinas nemalonių padarinių - rėmuo, išmatų sutrikimas, kodėl nėščioms moterims reikia papildomų problemų? Rėmuo gali būti pašalintas įprasta soda - puse arbatinio šaukštelio stiklinėje šilto vandens, liaudies vaistu, kuris nepakenks vaikui.
Reikia atsisakyti žalingų įpročių. Nėštumo metu alkoholis yra tiesiog draudžiamas, jo vartojimas kelia didelį pavojų negimusio kūdikio sveikatai. Tačiau kartais net gydytojai leidžia taurę raudonojo vyno ar pusę taurės šampano, nes dažnai moterys, esančios „padėtyje“, kenčia nuo galvos skausmo, o šiuo atveju vartoti skausmą malšinančius vaistus draudžiama.
Visada reikia atsiminti, kad pirmuosius ir paskutinius du nėštumo mėnesius vaisius yra labiausiai pažeidžiamas. Šiais laikotarpiais maistas turėtų būti kuo lengvesnis ir sveikas. Normalus svorio priaugimas yra apie 16 kg, 10 iš jų tenka vaikui ir viskam, kas, taip sakant, jį supa. Likusi dalis pasiskirsto po kūną ir praeina per pirmąsias savaites po gimdymo.
Svarbu žinoti, kad didžiausias nėštumo priešas yra stresas. Jei yra pasirinkimas tarp kažko kenksmingo ir gilių jausmų, kurių negalite valgyti - nesijaudinkite! Palepinkite save šiuo nuostabiu laikotarpiu!
