Rytas daugumai žmonių nėra pats lengviausias laikas. Labai svarbu pradėti gerą dienos pradžią. Štai kodėl taip svarbu ryte gerti ir valgyti tinkamą maistą.
Gėrimai yra geras būdas pažadinti kūną
Miegas sulėtina kiekvieną žmogaus kūno ląstelę, sustabdomi biocheminiai procesai. Norint visiškai atkurti miegančias funkcijas, organizmui reikia poros valandų, tik po šios akimirkos reikia pradėti pusryčius. Tačiau šiandien dauguma žmonių neturi tokio laiko rytais, tačiau vis dėlto būtina pabusti ir pažadinti kūną. Norėdami pagreitinti pabudimo procesą, patariama tuščiu skrandžiu išgerti stiklinę švaraus, negazuoto vandens. Tai leis kompensuoti skysčių praradimą miegant, „pažadinti“žarnyną ir skrandį. Ryte toksinai pasišalina geriausiai žarnyne ir inkstuose. Vanduo pagreitina šį procesą.
Jei jūsų kūnas yra įpratęs prie sočių pusryčių, pabandykite juos šiek tiek perkelti į priekį, prieš pusryčius gerdami vandenį. Stiklinė vandens idealiai tinka bet kuriam kūnui. Bet jūs galite jį papildyti kitomis galimybėmis. Pavyzdžiui, europiečių įprotis rytais gerti šviežiai spaustas apelsinų sultis yra labai prasmingas. Šio citrusinio vaisiaus eteriniai aliejai skatina šlapimo pūslės ir šlapimo pūslės virškinimą ir veiklą. Tačiau jei turite skrandžio opą, apelsinų sultis reikia praskiesti vandeniu.
Jei jūsų kūnas paprastai yra sveikas, bet ryte niekam nėra jėgų, pabandykite išgerti stiklinę saldžios sodos. Šis gėrimas suteiks jums pakankamai energijos rytiniam trūkčiojimui. Bet tai yra kraštutinė galimybė, neturėtumėte jos reguliariai naudoti.
Kava nėra panacėja
Apskritai natūralios sultys su balastinėmis medžiagomis ir minkštimu aktyvina virškinimo liaukas, skatina sunkaus maisto įsisavinimą, todėl jas taip pat geriau gerti prieš valgį. Tačiau jei esate įpratę pusryčiams valgyti pieno košę, sultis pakeiskite kitu gėrimu. Tokiu atveju kava ar arbata gali pakeisti sultis, tačiau nerekomenduojama gerti kavos tuščiu skrandžiu, bent jau juodos kavos. Taigi geriau paskaninti pienu ar grietinėle. Jei sergate ateroskleroze, skrandžio opa, hipertenzija ar gastritu, rinkitės gerą arbatą, o ne stiprią kavą. Juodosios arba žaliosios arbatos, beje, taip pat geba gerai pagyvinti.
Jei jums labiau patinka fermentuoti pieno gėrimai, gerkite juos atskirai nuo kitų maisto produktų. Tokiu būdu jie atneš maksimalią naudą.
Kakava nepelnytai pamiršta kaip rytinis gėrimas. Bet tai yra puikus pasirinkimas. Cukraus, karšto pieno, sauso šokolado derinys žmogaus organizmui gali suteikti energijos ilgą laiką. Be to, kakavoje yra gana didelis mineralų, vitaminų ir baltymų kiekis.
