Nuolatinis noras įsisavinti saldumynus - priklausomybė yra panaši į priklausomybę nuo narkotikų ir alkoholizmą, ir labai sunku atsisakyti sau saldumynų, nes organizmas iš įpročio reikalaus kitos cukraus porcijos. Kaip galime nutraukti šį užburtą ratą? Apsvarstykite paprasčiausius ir efektyviausius saldumynų potraukio metodus.
Pernelyg didelio saldumynų vartojimo ir stipraus potraukio jam priežastys gali būti įvairios (hormoniniai sutrikimai, insulino disbalansas, nesveika mityba ir net PMS). Norėdami sužinoti pagrindinę priežastį ir ją neutralizuoti, turite apsilankyti pas gydytoją, išsitirti ir tada laikytis gautų rekomendacijų. Tačiau yra ir lengvų cukraus potraukio būdų, kuriuos galite naudoti dabar.
- Peržiūrėkite savo mitybą, pakoreguokite savo mitybą. Valgykite daugiau riebalų ir baltymų, jie leidžia jaustis sočiai.
- Valgykite dažnai, bet mažomis porcijomis. Nenutraukite šio režimo, ypač svarbu nepraleisti pusryčių.
- vartokite multivitaminus. Jie padeda palaikyti cukraus kiekį kraujyje.
- Pakeiskite saldumynus ir cukrų vaisiais.
- Nenaudokite dirbtinių saldiklių. Įrodyta, kad jie padidina potraukį cukrui ir padidina vėžio išsivystymo tikimybę.
- Jei dabar labai norisi kažko saldaus, tada suvalgykite ką nors rūgštaus ar kartaus (pavyzdžiui, citrinos gabalėlį), kad nutrauktumėte šį potraukį.
- Norėdami atsispirti pagundai, tiesiog nepirkite pyragų, sausainių, ledų ir kitų saldumynų. Eik į parduotuvę pilnu skrandžiu.
- Siekite kokybės, o ne kiekybės. Valgykite gero juodojo šokolado gabalėlį, o ne pigų saldų plytelę. Pirma, jis skanesnis, antra - sveikesnis.
