Visi, kurie kada nors laikėsi dietos, žino, kad būtina vartoti daug gryno vandens, žolelių nuovirų, žaliosios arbatos, taip pat šviežiai spaustų ir šviežių sulčių. Tačiau yra gėrimų, kurie lemia visiškai priešingą rezultatą, tai yra, svorio augimą. Kokių gėrimų mitybos specialistai nerekomenduoja?
Sistemingas šių gėrimų vartojimas gali sukelti ne tik nutukimą, bet ir rimtų sveikatos problemų. Jei įmanoma, jų reikėtų visiškai atsisakyti arba bent jau labai apriboti.
Alkoholis
Alkoholiniai gėrimai, ypač saldūs vynai ir alus, yra labai kaloringi ir juose yra gana daug cukraus. Atsižvelgiant į tai, kad gėrimas yra užkandis ir ne visada sveikas, alkoholio vartojimo padaryta žala padvigubėja, padidėja virškinimo organų krūvis, auga suvartojamų riebalų ir cukrų kiekis.
Kava padeda nudžiuginti ryte, ir tai yra faktas. Tačiau laikui bėgant kofeinas nustoja stimuliuoti nervų sistemą, žmonėms pasireiškia mieguistumas, nesugebėjimas susikaupti, nesuvokimas ir sutrikimas. Norėdamas pasikrauti šiek tiek energijos, žmogus eina arba išgerti puodelio kavos, arba užkąsti, kad papildytų trūkstamą jėgą ir energiją. Kuo stipresnė priklausomybė nuo kavos, tuo didesnė tikimybė priaugti svorio.
100 mililitrų limonado yra apie 2 arbatinius šaukštelius cukraus, o pusės litro buteliuke yra net 10, tai yra, išgėrus skardinę „Cola“, gauname 2 dienos normas cukraus. Kai kurie, jų nuomone, rado sveiką alternatyvą ir vartoja „Cola“be cukraus. Tokie žmonės dar labiau kenkia savo sveikatai, nes cukrus pakeičiamas aspartamu - labai kenksmingu cukraus pakaitalu, kuris neigiamai veikia virškinimo sistemą ir apskritai sveikatą.
Arbatos žinovai rekomenduoja gerti šį gėrimą be cukraus ir jokių priedų, tik taip galima pajusti gėrimo skonį ir aromatą. Cukrus, dedamas į puodelį, ypač dideliais kiekiais, nespėja visiškai paversti energija ir nusėda riebalų masėje. Nebūtina visiškai atmesti cukraus, tačiau geriau atsisakyti kepti arbatą.
Sultys yra nepalyginamai sveikas produktas, tačiau tik naminis ir šviežiai spaustas. Parduotuvėje įsigytame produkte yra ne daugiau kaip 50% sulčių, o likusi dalis yra cukrūs, saldikliai, skonio stiprikliai, konservantai ir vanduo. Viena 200 gramų dėžutė cukraus kiekiu lygi dviem ar trims puodeliams saldžios arbatos.
