Vištienos kiaušiniai nusipelno daug malonių žodžių, o jų putpelių pusbroliai - dar labiau. Šiuose „kūdikiuose“visi vitamininiai ir mineraliniai vištienos kiaušinių pliusai yra kvadratu, tačiau minusų praktiškai nėra.
Nurodymai
1 žingsnis
Kalbant apie savo sudėtį, putpelių kiaušiniai yra beveik vaistas: kasdien vartojant po 4–5 gabalėlius (žalius!), Galima pagerinti atmintį, padidinti imunitetą, palengvinti peršalimą, nuraminti nervus, stabilizuoti širdį, išspręsti potencijos problemas…
2 žingsnis
Japonijoje kiekvienas studentas kasdien gauna po du putpelių kiaušinius, kurie, manoma, padeda psichinei raidai.
Skirtingai nuo vištienos kiaušinių, putpelių kiaušiniai nesukelia alergijos ar salmoneliozės. Ir jie laikomi ilgiau: kambario temperatūroje jie išlaiko savo savybes mėnesį, o šaldytuve - iki 60 dienų.
3 žingsnis
Kiek putpelių kiaušinių galite suvalgyti kasdien? Norma suaugusiems yra 5-6 vienetai (tai atitinka 1 vištienos kiaušinį). Svarbu: jei norite, kad visi vitaminai ir mineralai migruotų į jūsų kūną sveiki ir sveiki, gerkite žalius putpelių kiaušinius! Terminis apdorojimas sunaikina vitaminus. Jūs neturėtumėte bijoti salmonelių: putpelės nuo jos nėra apsaugotos.
4 žingsnis
Kiek vištienos kiaušinių galite suvalgyti per dieną.
Jei esate sveikas žmogus, vadovaukitės aktyviu gyvenimo būdu ir dietoje nėra kitų gyvūninių baltymų šaltinių, tada leidžiama vartoti vieną ar du kiaušinius per dieną. Nors tokios dietos negalima vadinti subalansuota: geriau valgyti įvairiau, į valgiaraštį įtraukiant kitus gyvūninius ar augalinius baltymus.
5 žingsnis
Amerikos kardiologų draugijos rekomendacijos yra 6–7 kiaušiniai per savaitę (žinoma, sveikam žmogui). Pasaulio sveikatos organizacijos ekspertai mano, kad sveikos kepenų savininkai gali sau leisti dar daugiau - iki 10 kiaušinių per savaitę (tai apima visus „kiaušinius turinčius“maisto produktus, tokius kaip majonezas ir pyragaičiai).
6 žingsnis
Apskritai nėra nustatytos kiaušinių naudojimo normos. Kai kurie mitybos specialistai mano, kad mūsų akims pakanka 5 valgymų per savaitę.
