Bananai yra viena seniausių kultūrų, kurios vaisius žmonės valgo. Prinokę bananai valgomi visame pasaulyje ir naudojami įvairiems patiekalams gaminti. Dažniausiai šie vaisiai valgomi todėl, kad yra skanūs ir aromatingi, nežinant, ar kūnas patiria žalą, ar naudos iš šio skanėsto. Mes išsiaiškinsime.
Bananai neabejotinai yra sveikas produktas. Turėdami mažai kalorijų, jie greitai patenkina alkį, palengvina cukraus potraukį ir padeda kovoti su depresija.
Kalis, kurio bananuose yra daug, teigiamai veikia nervų sistemą, stiprina širdies raumenį ir pašalina skysčių perteklių iš organizmo. Geležis reguliuoja hemoglobino kiekį ir gerai kovoja su anemija. Manganas ir fosforas stiprina kaulinį audinį. Be mikroelementų, banane yra ir gyvybiškai svarbių vitaminų. Karotinas (vitaminas A) gerina regėjimą, gerina odos tonusą ir padeda nagams išlikti tvirtiems. B grupės vitaminai (B1, B2, B3, B6, B9) teigiamai veikia smegenis ir nervų sistemą, atstato ir stiprina atmintį. Vitaminai B2 ir B9 gerina reprodukcinę funkciją, didina skrandžio sekreciją. Bananuose yra daug vitamino C, kuris padeda imuninei sistemai, apsaugo nuo dažnų peršalimo ligų, neleidžia susidaryti cholesterolio plokštelėms, todėl padeda kovoti su kraujagyslių ateroskleroze. Vitaminas E yra tikras odos pagalbininkas. Dėl savo buvimo oda išlieka elastinga, sveikos išvaizdos, o smulkios raukšlės išlyginamos.
Nepaisant akivaizdžios naudos, bananai nerekomenduojami žmonėms, linkusiems į alergines reakcijas. Jie taip pat draudžiami diabetikams, nes bananuose esantis krakmolas gali sukelti cukraus kiekio kraujyje padidėjimą. Didelis bananų kiekis yra kenksmingas kūdikiams, jis gali sukelti virškinimo sutrikimus. Beje, žalių (neprinokusių) bananų valgymas gali sukelti virškinimą ir suaugusiems.
