Ar tapote mama? Sveikiname! Bet ar žinojote, kad slauganti mama turi labiau nei bet kada stebėti savo mitybą?
Nurodymai
1 žingsnis
Po gimdymo ir žindydama kūdikį neturėtumėte laikytis griežtos dietos. Juk būtina, kad visos jai reikalingos medžiagos patektų į motinos organizmą. Pavyzdžiui, baltymai yra nepaprastai svarbūs. Pavyzdžiui, iš jų yra pastatytos ląstelių membranos. Gyvūninių baltymų yra jautienoje, vištienoje, kiaulienoje ir kituose, o augalinių baltymų - javuose: grikiuose, avižose.
2 žingsnis
Angliavandeniai yra energija, reikalinga virškinimui, kvėpavimui ir kitiems kūno procesams. Bet ne visi angliavandeniai yra naudingi jūsų kūdikiui - kai kurie iš jų gali sukelti dujų gamybą, pavyzdžiui, kopūstai.
3 žingsnis
Taip pat reikia gauti riebalų, nes iš jų susidaro hormonai, reikalingi viso organizmo darbui reguliuoti. Jei prieš gimdymą išgėrėte vitaminų, tuomet laikas tęsti kursą - vaikui reikia vitaminų ir mineralų.
4 žingsnis
Geriau apriboti alergizuojančio maisto suvartojimą. Šie maisto produktai dažniausiai sukelia trupinių alergiją: medus, riešutai, raudonos daržovės ir vaisiai, citrusiniai vaisiai, pienas ir pieno produktai, kiaušiniai, braškės ir šokoladas.
5 žingsnis
Jei jūsų kūdikis gimė pasitelkus cezario pjūvį, tai pirmosiomis dienomis geriau neiti į tualetą „didele prasme“- įtempę siūlės gali skirtis. Į savo racioną turėtumėte neįtraukti vaisių ir daržovių, kruopų ir duonos, nes juose esantis skaidulų kiekis sudaro maistą. Grįžkite prie įprastos dietos tik po poros dienų.
6 žingsnis
Ką tik iškepta mama pirmą kartą po gimdymo turėtų išgerti ne daugiau kaip pusantro litro vandens per dieną. Ar yra pieno? Tada sumažinkite skysčių kiekį maždaug iki litro. Priešingu atveju galimas pieno liaukų patinimas.
7 žingsnis
Dietos dienoraštį taip pat verta laikyti praėjus 7–8 dienoms po vaiko gimimo. Jei mama išbando naują produktą, leiskite jam dienoraštyje užrašyti kūdikio reakciją į šį produktą - ar ant odos bėrimas, ar, tarkime, paraudimas? Jei yra pakeitimų, šiuo metu neturėtumėte naudoti šio produkto - palaukite keletą mėnesių.
