Sėlenos yra vienas iš pagrindinių pluošto šaltinių. Jie valo ir gydo virškinamąjį traktą, dėl to oda išvaloma ir įgauna gražią spalvą, o svoris sumažėja.
Nurodymai
1 žingsnis
Dideliame kiekyje sėlenų yra maistinių skaidulų, naudingų žmogaus virškinimo sistemai. Jie reguliuoja žarnyno veiklą, gerina mikroflorą, mažina cholesterolio kiekį, skatina svorio kritimą, išlygina cukraus kiekį kraujyje ir valo organizmą. Šiuolaikiniai ekspertai mano, kad nepakankamas maistinių skaidulų kiekis racione gali sukelti rimtas ligas.
2 žingsnis
Sėlenose yra didelis ląstelienos kiekis, būtinas tinkamam virškinimo trakto funkcionavimui. Iš kitų maisto produktų gauti skaidulą yra nepaprastai sunku, augaliniame maiste jo kiekis yra sumažintas iki minimumo, o gyvūninės kilmės produktuose jo nėra.
3 žingsnis
Kiek įmanoma, suaugusiam žmogui leidžiama suvartoti iki 30 g sėlenų per dieną. Šį produktą reikia pradėti vartoti mažomis dozėmis. Pakanka vieno ar dviejų šaukštelių per dieną. Įprastas virimo būdas: sėlenas užpilti verdančiu vandeniu, po 30 minučių nupilti skysčio. Vartokite 2-3 kartus per dieną. Vartodami sėlenas, gerkite kuo daugiau skysčių.
4 žingsnis
Norėdami padidinti efektyvumą, pabandykite sėlenas vartoti ciklais. Pirmiausia užvirkite vieną arbatinį šaukštelį 1/3 puodelio verdančio vandens ir leiskite jam užvirti apie 30 minučių. Gautą masę perkoškite ir laikykite šaldytuve. Paimkite su pusryčiais, pietumis ir vakariene 10-12 dienų. Kitas ciklas turėtų būti dvi savaitės. Pusę stiklinės verdančio vandens užpilkite 2 šaukštais sėlenų, leiskite 30 minučių užvirti, perkoškite ir padalykite į 3 dozes. Paskutinis ciklas trunka apie 60 dienų. Vartokite po 2 arbatinius šaukštelius sėlenų, anksčiau garintų karštame vandenyje, 2–3 kartus per dieną.
5 žingsnis
Žmonėms, norintiems sulieknėti, bus naudinga naudoti sėlenas su kefyru. Daugumai dietų rekomenduojama naudoti avižų sėlenas. Norėdami tai padaryti, į stiklinę kefyro įpilkite 1-2 arbatinius šaukštelius sėlenų. Šį mišinį patartina vartoti prieš miegą. Sėlenas galima maišyti su daugeliu fermentuotų pieno produktų. Tai sveika ir skanu.
6 žingsnis
Kontraindikacijos naudoti sėlenas yra virškinamojo trakto ligos, uždegimas ir skrandžio pažeidimas. Jei pastebite nerimą keliančių simptomų, padarykite pertrauką nuo sėlenų valgymo ir apsilankykite pas specialistą. Nenusiminkite šio produkto. Per didelis ląstelienos kiekis gali sukelti pilvo pūtimą ir pašalinti iš organizmo ne tik kenksmingas, bet ir naudingas medžiagas.
