Šios salotos tinka besilaikantiems dietos, nevalgiusių ar sveikai besilaikančių dietų. Nepaisant visos maistinės vertės, jame yra gana mažai kalorijų, todėl jį galima valgyti vėlai naktį, nepakenkiant sveikatai.
Tai būtina
- - 100 g lengvai sūdytos lašišos;
- - 3 salotų lapai;
- - žiupsnelis šviežios rukolos;
- - 3 vyšniniai pomidorai;
- - 1 arbatinis šaukštelis alyvuogių aliejaus;
- - 1 arbatinis šaukštelis citrinos sulčių;
- - 1 arbatinis šaukštelis apelsinų sulčių.
Nurodymai
1 žingsnis
Rukolos ir salotų lapus nuplaukite tekančiu vandeniu, paskleiskite ant audinio ir leiskite jiems visiškai išdžiūti. Drėgni žalumynai gali sugadinti šių salotų skonį.
2 žingsnis
Suplėšykite salotų lapus ir padėkite juos ant plokščios lėkštės, ant viršaus uždėkite didelius lengvai pasūdytos lašišos gabalėlius. Viską apibarstykite rukolos lapais ir iš šonų dėkite pusiau perpjautus vyšninius pomidorus.
3 žingsnis
Paruoškite salotų padažą. Norėdami tai padaryti, į atskirą indą supilkite alyvuogių aliejų, citrinos sultis ir apelsinų sultis. Viską kruopščiai sumaišykite ir prieš pat patiekdami užpilkite paruoštas salotas su šia padažu.
