Saulėgrąžų sėklose yra daug amino rūgščių. Jose yra daug vitamino E. Sėklose yra labai daug kalorijų, todėl tie, kurie seka jų figūrą, neturėtų jų apimti. Suvalgius vieną stiklinę sėklų, jūsų organizmas gaus dienos augalinio aliejaus dozę.
Tai būtina
-
- sėklos;
- keptuvė;
- vanduo;
- šaukštas.
Nurodymai
1 žingsnis
Prieš kepdami saulėgrąžų sėklas pirmiausia gerai nuplaukite šaltu vandeniu.
2 žingsnis
Įkaitinkite ketaus keptuvę.
3 žingsnis
Į keptuvę supilkite švarias sėklas.
4 žingsnis
Nuolat maišykite sėklas šaukštu, kai sėklos pradės „trūkinėti“, nuimkite keptuvę nuo viryklės ir nesustodami toliau maišykite.
5 žingsnis
Kai sėklos nustos trūkinėti, vėl padėkite jas ant ugnies. Šią procedūrą reikia pakartoti 3 kartus.
6 žingsnis
Paruoštas keptas saulėgrąžų sėklas supilkite ant padėklo ir 10 minučių uždenkite rankšluosčiu, kad jos „iškeptų“ir atvėstų.
