„Hercules“košė yra labai sveiki pusryčiai, kuriuose gausu vertingų medžiagų. Tradiciškai jis verdamas piene, tačiau kaip dietinį ar liesą patiekalą galite virti ir vandenyje.
Tai būtina
-
- 2 puodeliai avižinių dribsnių
- 1 litras vandens;
- ½ šaukštelio druska;
- cukraus pagal skonį;
- 1-2 šaukšteliai sviesto.
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmiausia atsargiai išrūšiuokite susuktas avižas, ypač jei ruošiatės jas virti vaikui. Tarp dribsnių gali būti nesmulkintų grūdų, lukštų, akmenukų ir kt. Avižinių dribsnių nereikia papildomai apdoroti, ypač plauti ir mirkyti.
2 žingsnis
Avižinius dribsnius supilkite į verdantį vandenį, įberkite druskos ir virkite ant silpnos ugnies, kol sutirštės, visą laiką maišydami. Geriausia tai daryti lėtai, nes greitas maišymas lėtina grūdų virimo procesą.
3 žingsnis
Į paruoštą košę įpilkite cukraus, sviesto, medaus, vaisių, razinų ir kt. Šviežios braškių, mėlynių, aviečių, vyšnių uogos labai tinka prie avižų valcavimo. Javainius taip pat galite pagardinti mėgstama uogiene.
4 žingsnis
Avižinius dribsnius vandenyje taip pat galima virti mikrobangų krosnelėje. Dribsnius užpilkite vandeniu, druska ir virkite visa jėga 3-4 minutes.
5 žingsnis
Pabandykite išvirti avižas su razinomis ir prieskoniais. Grūdus suberkite į mikrobangų krosnelėje saugų indą, įberkite druskos, razinų, cukraus ir uždenkite. Šildykite visu pajėgumu 3-3, 5 minutes, maišydami 2-3 kartus. Tada pagal skonį įberkite maltų muskato riešutų, cinamono, imbiero, gvazdikėlių.
6 žingsnis
Kitas avižinių dribsnių košės mikrobangų krosnelėje receptas: dėti dribsnius į dubenį, užpilti trupučiu vandens ir kaitinti visa jėga 4 minutes, kartais maišant. Suberkite riešutus, medų, džiovintus abrikosus, slyvas, razinas, išmaišykite. Įpilkite tiek vandens, kad gautumėte reikiamos konsistencijos košę, kaitinkite ją dar 5 minutes, tada leiskite 10 minučių pastovėti.
7 žingsnis
Ant avižų valcavimo pakuotės paprastai nurodoma rekomenduojama kepimo trukmė. Jei dribsniai greitai užvirs, košę galite virti termose. Supilkite avižėles į sriubos termosą, įberkite druskos, razinų ir užpilkite verdančiu vandeniu. Palikite jį 30-40 minučių. Tokiu būdu taip pat galite užvirti dribsnius, kuriems reikia ilgesnio kepimo laiko, jei tai darote vakare.
8 žingsnis
Jei bandote sulieknėti, į savo racioną būtinai įtraukite avižinių dribsnių košę vandenyje, nes joje gausu baltymų, mineralų ir joje nėra krakmolo.
