Kalcis yra mikroelementas, be kurio neįmanoma teisingai atlikti daugelio gyvybiškai svarbių procesų. Šiuo metu kalcio trūkumas diagnozuojamas daugiau nei pusei žmonijos. Daugeliu atvejų ekspertai skiria brangius tablečių preparatus kalciui papildyti, tačiau kalcio galima gauti ir iš maisto tinkamai sudarant dietą.
Kalcio trūkumą galima diagnozuoti neprarandant specialisto. Norėdami tai padaryti, pakanka atidžiai pažvelgti į išvaizdą ir išklausyti vidinius pojūčius.
Esant ūmiam kalcio trūkumui, pirmiausia kenčia griaučių sistema. Nagai tampa trapūs ir pradeda šveisti, plaukai praranda natūralų blizgesį ir gali pradėti slinkti, sunaikinamas dantų emalis. Pirštų tirpimas ar galūnių mėšlungis taip pat yra netiesioginiai mikroelementų trūkumo požymiai. Dažnai rizikuoja nuolat šąlantys žmonės, kuriems net šiltu oru šalta. Jei turiu kelis požymius iš karto, geriau kreiptis į specialistą ir išlaikyti reikiamus tyrimus, nes ateityje dėl kalcio trūkumo ims kentėti širdies ir kraujagyslių sistema.
Pagrindinę kalcio dalį žmogus gauna iš maisto. Daug mineralinių medžiagų yra žuvyse, ankštiniuose augaluose, špinatuose ir kopūstuose. Renkantis produktus, taip pat reikėtų atsižvelgti į tai, kad juose turi būti vitamino D, be kurio kalcis praktiškai nėra pasisavinamas. Sūrus maistas, priešingai, skatina mikroelemento išplovimą iš kaulų.
Daug kalcio yra naminiame varškės sūryje, kuris parduodamas ūkininko turguje arba paruoštas pats.
Kiaušinių lukštai, nuplauti ir susmulkinti, taip pat yra geras mikroelementų šaltinis.
Žinoma, kalcio atsargas galima papildyti vitaminų kompleksų pagalba, tačiau žmonėms, kenčiantiems nuo varikozinių venų, jų vartoti ilgą laiką draudžiama.
