Lengva dieta pagal šią daržovę leidžia numesti svorį badaujant. Brokoliai yra kopūstų rūšis, turinti unikalų vitaminų ir mineralų kompleksą.
10 dienų laikydamiesi brokolių dietos, galite ne tik atsikratyti 5 kg antsvorio, bet ir sustiprinti savo imunitetą. Svorio metimą palengvina didelis vitamino C ir kalcio kiekis šiuose kopūstuose, kurie pagreitina medžiagų apykaitą. Kiekvieno valgio metu turėtumėte suvalgyti porciją garuotų brokolių arba lengvai pasūdyto vandens.
Pirmąją ir antrąją dieną nustatykite tokią dietą: pusryčiaujate 200 g kopūstų, 1 vištienos kiaušinį, juodąją arbatą ar kavą; galite pavakarieniauti su 150 g virtos vištienos, sultinio ir 150 g brokolių; vakarieniauti su 250 gramų brokolių ir arbata.
Trečią ir ketvirtą dieną meniu galite paįvairinti daržovėmis ir sviestu. Pavyzdžiui, pusryčiams paruoškite daržovių troškinį, 150 g brokolių ir mineralinio vandens. Vakarieniauti galite su 1 svogūno ir 2 pomidorų salotomis, pagardintomis alyvuogių aliejumi, 200 g brokolių ir stikline bet kokių šviežiai spaustų sulčių. Vakarienei pakartokite pusryčių meniu, bet vietoj mineralinio vandens gerkite žolelių arbatą.
Penktą ir šeštą dieną pagaminkite pusryčius iš 100 g brokolių, 100 g virtos jautienos, 2 valg. l. Grietinė. Gerkite su 2,5% riebalų kefyru. Pietūs turėtų būti iš 200 g brokolių, porcija kietųjų kviečių spagečių. Vakarienei patiekite 150 g virtos jautienos, stiklinę melisų sultinio su 1 šaukšteliu. medus.
Septintąją ir aštuntąją dienas galima pradėti nuo 100 g brokolių, 2 kiaušinių, juodosios arbatos. Vakarieniaukite su 300 ml vištienos sultinio, 100 g brokolių, krūva petražolių. Į sriubą įpilkite žalumynų ir kopūstų. Vakarienė su 100 gramų brokolių, 2 riekelėmis ruginės duonos, stikline pomidorų sulčių.
Devintą ir dešimtą dieną dietoje yra pusryčiai, kuriuose yra 100 g brokolių, žalių morkų. Gerai pavalgykite 100 g brokolių, 100 g virtos žuvies. Vakarienė 200 g brokolių, 1 pomidoras, 1 švarke virta bulvė, nuplaukite stikline rožių klubų su 1 šaukšteliu. medus.
