Mitybos specialistai rekomenduoja brokolius kaip vieną naudingiausių ir efektyviausių svorio metimo priemonių. Reguliarus jo gėrimas padės pagerinti medžiagų apykaitą, švelniai išvalys kūną ir padegs daug nereikalingų kalorijų. Ir tai daro labai įdomiai.
Nurodymai
1 žingsnis
Pasirodo, kad yra suvokimas, kad brokoliai yra neigiamo kaloringumo maistas. Tai reiškia, kad mūsų kūnas brokoliams perdirbti išleidžia daugiau kalorijų, nei yra daržovėje.
Brokoliuose yra tik 5 gramai angliavandenių ir 20-30 kcal 100 gramų produkto. Brokoliai lenkia net citrusinius vaisius esant vitaminui C.
Brokoliai yra viena iš efektyviausių daržovių svorio metimui. Bet norint jį naudoti norint sulieknėti, jis turi būti teisingas.
Brokolius reikia virti garuose, troškinti be aliejaus arba virti.
2 žingsnis
Vienas iš brokolių valgymo svorio metimo pavyzdžių yra troškinys. Norint pasigaminti brokolių troškinį, brokolius reikia nuplauti ir uždėti ant žiedynų. Nuplaukite morkas, nulupkite ir supjaustykite gabalėliais. Lėtai viryklėje dvidešimt minučių garinkite morkas ir brokolius.
3 žingsnis
Suplakite tris kiaušinius kartu su 100 gramų lieso pieno. Įpilkite vieną šaukštą avižinių dribsnių ir vieną šaukštą manų kruopų. Gerai ismaisyti. Leiskite stovėti dešimt minučių. Pagal skonį įberkite druskos.
4 žingsnis
Įdėkite daržoves į multivarko dubenį, supilkite kiaušinių mišinį su avižų dribsniais ir manų kruopomis. „Kepimo“arba „kepimo“režimą nustatykite dvidešimt minučių.
