Dietinis Vištienos Troškinys Su Brokoliais

Dietinis Vištienos Troškinys Su Brokoliais
Dietinis Vištienos Troškinys Su Brokoliais

Turinys:

Anonim

Ši užkepėlė puikiai tinka žmonėms, kuriems rūpi jų figūra. Šis receptas ypač aktualus paplūdimio sezono išvakarėse.

Dietinis vištienos troškinys su brokoliais
Dietinis vištienos troškinys su brokoliais

Tai būtina

  • - 1 vištienos krūtinėlė be odos ar kaulų
  • - 300 gramų brokolių
  • - 2 puodeliai neriebaus jogurto
  • - 1 arbatinis šaukštelis adžikos
  • - neriebus sūris
  • - 2 skiltelės česnako

Nurodymai

1 žingsnis

Krūtinę supjaustykite mažais gabalėliais, kaip jums patinka. Įdėkite jį į kepimo indą

2 žingsnis

Susmulkinkite brokolius. Siunčiame jį prie krūties.

3 žingsnis

Padažo gaminimas. Česnaką išspauskite į jogurtą, įpilkite adžikos, įtrinkite sūrio. Sūrio pakaks 50 gramų. Jei turite labai ploną jogurtą, galite pridėti šaukštą neriebios grietinės. Supilkite padažą į brokolių ir vištienos keptuvę ir išmaišykite.

4 žingsnis

Mes dedame į orkaitę, įkaitintą iki 120 laipsnių, 40-45 minutes, kol visiškai iškeps.

Rekomenduojamas:

Dietinis Kalakutas Orkaitėje

Dietinis Kalakutas Orkaitėje

Šis receptas yra tik tas atvejis, kai galite gauti nuostabų rezultatą iš minimalaus ingredientų kiekio ir su minimaliais kūno judesiais! Be to, stebėtinai dietiniai! Tai būtina 500 g kalakuto krūtinėlės be odos; 1 vidutinis pomidoras

Kaip Virti Saldžiarūgščią Vištienos Krūtinėlę Su Ryžiais Ir Brokoliais

Kaip Virti Saldžiarūgščią Vištienos Krūtinėlę Su Ryžiais Ir Brokoliais

Šiame kasdieniame patiekale, gaminamame iš gana įprastų produktų, marinatas prideda šiek tiek „žievės“, kurios skonis tinka vištienai. Virimo metu galite jį paversti pikantišku padažu arba pagaminti gražią karamelės plutą. Tai būtina (4 porcijoms) - 700 g vištienos krūtinėlės (be kaulų)

Žiedinių Kopūstų Troškinys Su Brokoliais

Žiedinių Kopūstų Troškinys Su Brokoliais

Žiedinių kopūstų troškinys su brokoliais gali būti lengvi pusryčiai arba visa vakarienė. Patiekalą galite paįvairinti papildomais ingredientais - padažais, padažais ar padažais. Tai būtina - 300 g žiedinių kopūstų - 300 g brokolių kopūstų - 1 stiklinė kefyro - druska - soda - 2 kiaušiniai - 5 šaukštai

Vištienos Filė Su Makaronais, Brokoliais Ir Daržovėmis

Vištienos Filė Su Makaronais, Brokoliais Ir Daržovėmis

Mėgaukitės originaliu vištienos, brokolių ir žiedinių kopūstų patiekalu Puikus daržovių ir mėsos derinys. Garnyrui galite pasirinkti ryžius arba recepte nurodytus makaronus - kaip jums patinka. Iš išvardytų ingredientų gausite patiekalą 4 žmonėms

Kaip Virti Vištienos Filė Su Brokoliais Ir Migdolais

Kaip Virti Vištienos Filė Su Brokoliais Ir Migdolais

Niekas dar neatšaukė pilnavertės ir sveikos mitybos pasivaikščiojimais ir mankšta. Geriau teikti pirmenybę sveikoms daržovėms, prinokusiam moliūgui, žiediniams kopūstams su liesa mėsa ir žuvimi. Tai būtina Vištienos krūtinėlė (anksčiau nulupta ir be kauliukų) - 450 gramų, vidutinis svogūnas - 1 vnt, vidutinės morkos - 1 vnt, brokoliai - 450–550 gramų, daržovių aliejus, prieskonis, bet koks sultinys (geriau augalinis) - pusė stiklinės, sojos padaža