Maistas, kurį valgo žmogus, gali turėti teigiamą poveikį visai sveikatai. Be to, kai kurie maisto produktai turi teigiamą poveikį žmogaus nuotaikai ir energijai. Mokslininkai nustatė maisto produktus, kurie teigiamai veikia smegenų veiklą.
Lašiša
Lašišos mėsa yra ne tik labai skani, bet ir naudinga bendrajai žmogaus kūno būklei. Mokslininkai įrodė, kad šiame produkte yra elementų, kurie teigiamai veikia smegenų veiklą. Taigi lašišos mėsoje yra riebalų rūgščių, kurių svarbiausia smegenų veiklai yra Omega-3. Šis elementas žymiai pagerina smegenų kraujotakos sistemos būklę.
Kakavos pupelės
Grynos kakavos pupelės yra labai naudingos smegenims. Kakavoje yra antioksidantų ir teobromino. Mokslininkai pastebėjo, kad vienas puodelis tikros kakavos gali pakelti žmogaus nuotaiką.
Riešutai
Graikiniai riešutai yra labai naudingi smegenims. Jose yra omega-3 riebalų rūgščių, taip pat baltymų. Graikiniai riešutai gali turėti įtakos džiaugsmo ir malonumo hormonų gamybai. Tai nėra atsitiktinumas, nes būtent graikiniai riešutai padeda sintetinti didelius serotonino kiekius smegenų ląstelėse. Migdolai ir anakardžiai taip pat labai naudingi smegenų veiklai.
Mėlynė
Šiose uogose yra daug antioksidantų ir vitaminų, kurie padeda pagerinti atmintį. Mokslininkai pastebėjo, kad dažnas mėlynių vartojimas yra vienas iš veiksnių, mažinančių psichinių ligų vystymąsi. Natūralios mėlynių sultys taip pat naudingos visam kūnui.
Kava
Šiame populiariame gėrime yra vitaminų, mineralų, antioksidantų ir amino rūgščių. Visi šie elementai turi teigiamą poveikį smegenų veiklai, užkerta kelią senatvinio marazmo ir Alzheimerio ligos vystymuisi. Natūrali kava apsaugo nuo smegenų veiklos sumažėjimo.
Žalioji arbata
Nustatyta, kad žalioji arbata veikia raminamai. Šis gėrimas teigiamai veikia nervų sistemos ir, atitinkamai, smegenų veiklą. Žaliojoje arbatoje yra daug vitaminų, mineralų ir antioksidantų. Mokslininkai padarė pastebėjimą: dažnai vartodamas žaliąją arbatą, žmogus tampa atsparesnis stresui.
Kiaušiniai
Kiaušiniuose yra daug maistinių medžiagų, kurių pagrindinis yra cholinas, skirtas smegenų veiklai. Šis komponentas padidina dėmesį dėl nervinių impulsų laidumo smegenims.
Avokadas
Valgant avokadų vaisius, teigiamai veikia kraujo spaudimą smegenyse ir pagerėja smegenų audinio kraujotaka. Visa tai yra dėl to, kad avokaduose yra mononesočiųjų riebalų.
Sojų mėsa, šparagai, pomidorai, raudonas vynas (tinkamai vartojant) taip pat turi teigiamą poveikį smegenų veiklai.
