Ar jums pasidarė sunkiau dirbti? Ar sunku susikaupti į ką nors? Valgykite daugiau smegenų skatinančio maisto. Kokie yra šie produktai?
Nurodymai
1 žingsnis
Pradėkime nuo paprasto riešuto mūsų šalyje. Žmonės, kurie sistemingai naudojasi, efektyviai sprendžia logines problemas. Graikiniai riešutai taip pat padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Jie yra supakuoti su vitaminais, mineralais ir skaidulomis. Juose yra mononesočiųjų riebalų ir augalinių antioksidantų.
2 žingsnis
Ar tu mėgsti kavą? Žinokite, kad kofeinas aktyvina smegenų sritis, atsakingas už dėmesį ir susikaupimą.
3 žingsnis
Žuvyse ir jūros gėrybėse gausu sveikų riebalų. Juose taip pat gausu baltymų. Midijose, krabuose ir kituose yra daug lengvai virškinamų amino rūgščių.
4 žingsnis
Alyvuogių aliejus padeda jūsų smegenims išskirti medžiagų apykaitos produktus - gerina pažinimo funkciją.
5 žingsnis
Juodasis šokoladas optimizuoja smegenų kraujotaką ir normalizuoja kraujospūdį, nes kakavos pupelės sugeba išlyginti riebalų ir cholesterolio kiekį kraujyje. Tiesa, šokolado neverta valgyti dideliais kiekiais.
6 žingsnis
Mėta turi gerą raminamąjį poveikį. Tai taip pat padeda pagerinti koncentraciją.
7 žingsnis
Vitamino C - apelsinų sandėlyje taip pat yra eterinių aliejų, kurie šiek tiek stimuliuoja smegenis.
8 žingsnis
Uogose yra daug vitaminų ir flavanoidų. Flavanoidai padeda pagerinti medžiagų apykaitą, taip pat pažinimo veiklą smegenyse.
9 žingsnis
Medžiaga sezaminas yra sezamo sėklose. Tai yra antioksidantas ir naudingas užkertant kelią įvairioms ligoms. Tai taip pat mažina cholesterolio kiekį kraujyje. Sezamo sėklose yra aminorūgščių, angliavandenių, baltymų, taip pat kalcio, fosforo, geležies, kalio, magnio ir kt.
