Artėja Naujųjų metų švenčių laikas. Tai labai sunkus laikas sveikos gyvensenos žinovams, nes šventiniai stalai bus išmarginti kaloringais ir nesveika maistu. Yra keletas „gyvenimo įsilaužimų“, su kuriais galite skaniai pavalgyti ir palaikyti formą!
Soda, sultys
Tokių gėrimų yra beveik ant kiekvieno Naujųjų metų stalo. Juose yra didžiulis paprastųjų angliavandenių, tai yra cukraus, kiekis. Savo ruožtu sacharozė labai greitai padidina gliukozės kiekį kraujyje ir lengvai nusėda organizmo riebalų atsargose.
Kas tai gali pakeisti? Pažvelkite į etiketę, yra daug alternatyvių rūšių saldžiųjų gazuotų gėrimų, kuriuose nėra nė gramo cukraus. Jose yra 0 kalorijų. Faktas yra tas, kad dedami saldikliai, kurie, vartojant saikingai, nepadaro didelės žalos. Jei manote, kad parduotuvės sultys yra sveikas produktas, daugeliu atvejų taip nėra, nes jos skiedžiamos vandeniu ir cukrumi.
Majonezas
Beveik visi prekystaliai yra supakuoti su šiuo produktu, nes nė viena šventė neapsieina be salotų padažo su majonezu. Daugelyje variantų yra didžiulis riebalų procentas, kuris padidėja iki 67%. 100 gramų yra apie 300 kalorijų, kaip žinote, niekas neapsiriboja vienu šaukštu.
Apsidairę už kampų, galite rasti alternatyvų majonezą, kur parašyta „lengvas“. Tai yra, šiame padaže yra apie 20% riebalų. Pagal skonį toks padažas praktiškai nenusileidžia tam, prie kurio esame įpratę visi, o kaina yra maždaug vienoda. Užpildykite savo „Olivier“tokiu majonezu, kad nepadarytumėte nereikalingos žalos figūrai.
Duona
Dažniausiai visi perka kokį kepalą, baltą duoną įvairiems sumuštiniams gaminti. Parduotuvių lentynose visada yra trapučių. Nereikia pirkti pigiausių, kurių skonis primena putų putplasčio, o nauda yra maždaug tokia pati. Pirkite tuos, kurie yra brangesni, tačiau tokie kepalai turi mažai kalorijų, kokybišką sudėtį ir skonį net geriau nei įprasta duona.
Dešra
Paprastai visose dešrose nėra įprastos mėsos. Tai yra, dažniausiai toks produktas yra pagamintas iš gyvūninių atliekų. Pavyzdžiui, geri švarūs mėsos gabalai kainuoja 4-5 kartus daugiau nei dešra. Ji neturėtų tokios mažos kainos, jei joje būtų didelis procentas mėsos. Šio produkto malonumas yra tik dėl skonio stipriklių ir didelio druskos kiekio.
Pirkite rūkytą vištienos krūtinėlę, gaminkite iš jos salotas. Norėdami būti visiškai fanatiški, išvirkite vištienos filė. Iš tiesų, skonio prasme mėsa yra tik šiek tiek prastesnė už pagardintą dešrą. Bet iš dešrų gaminių negausite didžiulių druskos ir riebalų porcijų.
Salotos
Ruošdami salotas, atkreipkite dėmesį į skirtingas daržoves. Įpilkite kukurūzų, žaliųjų žirnių, juose yra mažai kalorijų ir sveikų skaidulų. Kalbant apie ananasus, negalima vartoti konservuotų, nes jie stiklainiuose yra pripildyti cukraus sirupo. Pirkite šviežią ananasą, jo galite valgyti neribotais kiekiais, tai nepakenks jūsų figūrai.
Ieškokite greipfrutų, šviežių ananasų ir įvairių sveikų daržovių bei vaisių variantų. Išmeskite „silkę po kailiu“, kurioje yra tik sūdyta žuvis, majonezas ir didelis kiekis bulvių krakmolo. Derinkite salotas su virtais kiaušiniais, kurių nauda niekada neginčijama.
Taigi, saugokitės savo sveikatos ir formos net ir Naujųjų metų atostogų metu. Iš tiesų, be to, kad maistas bus sveikesnis, šventinių patiekalų skonis netgi gali būti pagerintas. Ant Naujųjų metų stalo pakeiskite nesveiką maistą, naudokite alternatyvas, naudingas kūnui ir jūsų fiziniam pajėgumui.
