Spuogai atsiranda dėl riebalinių liaukų užsikimšimo. Tai gali sukelti tiek hormonų lygio pokytis, kuris dažniausiai pasireiškia paauglystėje, tiek netinkama dieta. Pašalinę iš dietos tam tikrus maisto produktus, per trumpą laiką galite pagerinti odos būklę.
Maistas su dideliu konservantų kiekiu
Šiandien parduotuvių lentynose galite rasti daugybę net asmeniui reikalingų maisto produktų, kuriuose bus įvairių rūšių konservantų. Jie gali būti gana saugūs ir labai agresyviai paveikti kūno būseną, sukelti įvairius jo pokyčius.
Norint atsikratyti spuogų ir padaryti odą kuo lygesnę ir švytinčią, svarbu sumažinti produktų su sintetiniais priedais kiekį. Būtina atsisakyti šokolado plytelių, bet kokio greito maisto, dešrų, visų rūšių padažų ir majonezo, taip pat visų kitų produktų, kuriuose yra daug konservantų ir skonio stipriklių. Nereikėtų gerti pramoninių saldžių gėrimų ir ne tik sodos, bet ir sulčių. Be to, troškulį geriausia numalšinti, pasak mokslininkų tyrimų, įprastu geriamuoju vandeniu.
Riebus maistas
Riebalai yra būtini žmogaus organizmui, tačiau tik tam tikri ir riboti. Naudingų galima gauti iš natūralių produktų: nerafinuoto alyvuogių aliejaus, žuvies, mėsos, riešutų, varškės, sūrio. Geriausia vengti visų kitų riebių maisto produktų.
Vadinamieji trans-riebalai, kurie paprastai yra kuriami dirbtinai, ypač kenkia odos būklei ir apskritai sveikatai. Jų yra bet kuriame keptame maiste, šokolade ir kituose saldumynuose, pieno riebaluose, svieste, margarinuose, taigi ir daugelyje pramoninių kepinių.
Trans-riebalai neigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemos būklę ir sutrikdo medžiagų apykaitą. Tai kupina ne tik spuogų ir spuogų atsiradimo, bet ir nutukimo.
Kava ir vaisiai
Per didelis kavos, ypač žemos kokybės, vartojimas taip pat turi įtakos veido ir kūno odos būklei. Kofeino perteklius organizme padidina kortizolio, streso hormono, gamybą, kuris taip pat gali sukelti spuogus. Be to, vartojant kavą nevalgius, gali sutrikti virškinimo traktas, kurio mikroflora akimirksniu paveikia odos būklę ir bendrą sveikatos būklę.
Vaisiai yra naudingi organizmui, nes juose yra daug vitaminų, mineralų ir kitų žmogui reikalingų biologiškai aktyvių medžiagų. Tačiau dideliais kiekiais jie gali pakenkti. Pirma, jie turi gana daug cukraus, antra, jie gali išprovokuoti alerginių reakcijų atsiradimą, išreikštą mažų spuogų atsiradimu. Štai kodėl jūs neturėtumėte pernelyg įsitraukti į juos, ypač citrusinius vaisius.
