Žmonės, kurie stebi savo sveikatą, neįsivaizduoja dienos meniu be kelių rūšių mėgstamų kruopų. Vis dėlto visi norėtųsi, kad košės lėkštė atneštų ne tik teigiamą kūnui, bet ir skonio malonumą. Norėdami tai padaryti, turite pasirinkti sveikus ir aukštos kokybės javus.
Nurodymai
1 žingsnis
Visada rinkitės sau ir savo šeimai būtent tuos javus, kurių skonis jums patinka. Juk net ir naudingiausia košė niekada netaps delikatesu šeimai, jei ją valgysite per jėgą. Pabandykite atsižvelgti į kiekvieno namų ūkio pageidavimus ir nusipirkti skanių kruopų visiems. Sužinokite, kaip virti košę, kad ji būtų labai apetiška.
2 žingsnis
Atkreipkite dėmesį į kasdien valgomų javų naudą sveikatai. Sužinoję apie tam tikros kruopos galimybes, galite koreguoti kasdienį šeimos meniu taip, kad nauda būtų kuo didesnė. Turėkite omenyje, kad grikiuose yra daugiau B grupės vitaminų nei bet kurioje kitoje košėje, kurios teigiamai veikia išvaizdą, malšina stresą ir grąžina ramų miegą. Avižiniai dribsniai skiriami tiems, kuriems skubiai reikia sumažinti cholesterolio kiekį, taip pat pašalinti kraujagyslių plokšteles. Sorų košė net senovėje buvo laikoma produktu, iš kurio gaunama stiprybė. Ryžiuose taip pat gausu vitaminų ir mineralų, jie gali apsaugoti nuo ankstyvo senėjimo. Perliniuose miežiuose yra daug fosforo, todėl jie yra tinkami palaikyti „geros formos“protinius sugebėjimus. Raskite išsamią informaciją apie kitus grūdus ir naudokitės ja kaip patarimu ruošdami dietą.
3 žingsnis
Jei ruošiatės ruošti javus grūdams, kad juos būtų galima naudoti ateityje, įsigykite sandariai supakuotus fasuotus produktus. Visada žiūrėkite į produkto galiojimo laiką: košė iš susiūtų grūdų pasirodys neskani. Pirkdami produktą pagal svorį, neturėtumėte įsigyti didelio jo kiekio: vabzdžiai gali prasidėti net atvirame maiše ar stiklainyje su javais.
4 žingsnis
Atminkite, kad sveikiausi grūdai gaunami iš neskaldytų grūdų. Tačiau nemėgstantiems tokių patiekalų ar neturintiems laiko ilgai virti košių, yra įvairių kruopų. Šios rūšies košės tinka užkandžiauti darbe ar išvykoje.
