Ar esate prislėgtas? Ar norite ją įkąsti? Taigi valgykite tinkamą maistą!
Tarp mūsų yra daugybė antidepresantų, apie kuriuos tikriausiai net nežinome!
* Valgykite kuo daugiau vaisių. Jų ryškios spalvos džiugina mūsų akis, be jokios abejonės. Be to, vaisiuose yra medžiagos, gerinančios smegenų kraujotaką.
*Žuvis. Žuvis dažnai patariama valgyti dėl omega-3 riebalų rūgščių, kurios gali padėti kovoti su bloga nuotaika.
* Riešutai. Riešutuose yra riebalų rūgščių, kurios padeda mūsų organizmui. Kasdien suvalgykite po 2 riešutus ir nesijausite pavargę, o vitaminas B6 pagerins jūsų odos ir plaukų būklę.
* Bananai. Na, tikriausiai visi žino, kad bananuose yra tikrasis džiaugsmo hormonas - endorfinas. Juose yra alkaloido harmano, kuris pagerina mūsų nuotaiką akies mirksniu. Ir jei prisimenate džiaugsmingą geltoną spalvą, tada pats suprantate, kad bliuzo neliks nė pėdsako.
* Grikiai ir avižiniai dribsniai. Šiuose grūduose yra triptofano. Be to, juose yra angliavandenių, kurių bruožas yra lėtas jų pasisavinimas, todėl cukraus kiekis kraujyje yra normalizuojamas.
* Sūris. Bet kokio tipo šiame produkte yra amino rūgščių, tokių kaip taktaminas, tiraminas ir feniletilaminas, kurios prisideda prie geros nuotaikos.
