Pavasaris jau beveik prie pat slenksčio ir dauguma merginų vėl pradeda mesti svorį. Saldžios, riebios, rūkytos ir kitos gėrybės slepiasi tolimose lentynose, o mitybai naudojami tik patys naudingiausi dietiniai produktai.
Daugelis iš mūsų esame labai įtaigūs ir, išgirdę per televiziją apie visiškai nekenksmingus užkandžius, bėgame į artimiausią parduotuvę super sveiko maisto. Ar maistas, kurį anksčiau laikėme dietiniu, yra toks naudingas?
Baltymų barai
Jie mums siūlomi kaip alternatyva saldumynams, žadantys baltymus, skaidulas ir labai nedaug kalorijų. Tiesą sakant, daugumoje baltymų plytelių riebalų yra 2–3 kartus daugiau nei saldžiųjų kukurūzų lazdelėse. Tikroje dietos juostoje yra ne daugiau kaip 180 kcal ir 5 g riebalų 100 gramų svorio (ne vienoje juostoje!).
Jogurtai
Jei tikite reklama, jogurtas yra tiesiog nepakeičiamas kalcio tiekėjas organizmui. Iš tiesų pramoniniuose jogurtuose, kurių tinkamumo laikas yra ilgas, galite rasti riebalų, cukraus ir želatinos perteklių. Gyvi jogurtai be priedų, kurių galiojimo laikas yra ne ilgesnis kaip 10 dienų, laikomi tikrai naudingais.
Nemaltų kviečių duona
Baltoji duona yra tabu visiems, kurie lieknėja, prioritetas yra duona ir bandelės iš visų kviečių. Tiesą sakant, visiškai nesvarbu, iš kokių miltų gaminamas duonos gaminys, nes net rupiuose miltuose yra glitimo, kuris sukelia priklausomybę ir sulėtina svorio metimo procesą.
Šviesos majonezai
Dažnai lentynose galite pamatyti lengvą majonezo padažą, kuriame beveik nėra kalorijų. Iš pirmo žvilgsnio puikus salotų padažas. Bet tokiuose padažuose yra didelis valgomosios druskos kiekis. Poroje šaukštų teks atsisakyti visos natrio chlorido dienos normos, tai yra druskos likusiuose induose, kitaip edema garantuojama.
Margarinas
Dauguma svorio metančių žmonių yra įpratę sviestą pakeisti margarinu be riebalų, nes jame yra mažiau kalorijų. Tai tiesa, bet be to, margarine yra daug transgeninių riebalų, kurie laikui bėgant sukels padidėjusį cholesterolio kiekį kraujyje ir širdies bei kraujagyslių ligas.
Prieš pasirinkdami dietinį produktą, turite atidžiai ištirti jo sudėtį. Reikėtų atkreipti dėmesį ne tik į produkto kalorijų kiekį, bet ir į jame esančius riebalus, baltymus, angliavandenius, dažus, skonius ir kt.
