Video: Rekomendacijos dėl grūdinių produktų, saldžių vaisių ir daržovių, kitų angliavandenių vartojimo 2024, Balandis
2024 Autorius: Brandon Turner | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 01:54
Dažnai smaližiai už meilę desertams moka per didelę kainą - antsvorį. Griežtų mokesčių galima išvengti žinant kelias taisykles.
Saldumynai be žalos figūrai
Ką rinktis: saldumynus ar patrauklią figūrą?
Atsakymą į šį klausimą svajoja milijonai smaližių visame pasaulyje. Ką daryti, jei jums nereikia rinktis? Galite turėti liekną figūrą ir valgyti šokoladus bei pyragus be sąžinės.
5 desertų valgymo taisyklės
Sumažinkite kalorijų kiekį. Suaugusiam žmogui reikia suvalgyti apie 2000 kcal per dieną, kad jo kūnas būtų darbingas. Peržiūrėkite savo mitybą, rinkitės desertą ne už 500 kalorijų, o už 200. Pavyzdžiui, galite suvalgyti dvi šokolado juostas ar pusę pyrago.
Pasirinkite tinkamus saldumynus. Medus, džiovinti vaisiai, juodasis šokoladas, natūralios uogienės yra paprasti saldumynai, kurie ne tik padeda numalšinti potraukį įvairiems maisto produktams, bet ir suteikia kūnui energijos impulsą visai dienai.
Pusryčiams valgykite ką nors saldaus. Ryte mūsų kūnas dirba aktyviau. Jis greičiau pasisavina maisto produktus ir degina kalorijas. Saldumynų vartojimas vakare gali išprovokuoti nemigą ir riebalų masės kaupimąsi.
Sportuok. Aktyvus pasivaikščiojimas ar bėgiojimas padės nudžiuginti ir sumažinti potraukį saldumynams, o zefyrai ar marmeladas po tokios veiklos nepakenks jūsų figūrai.
Stebėkite kompoziciją. Atkreipkite dėmesį į mėgstamų saldumynų sudėtį. Venkite desertų su daugybe maisto priedų, nes jie sukelia apetito padidėjimą.
Daiginti kviečiai turi stiprų stimuliuojantį poveikį; jame labai padidėja vitaminų ir antioksidantų kiekis (dešimt kartų). Ir šią neįkainojamą gamtos dovaną galima lengvai paruošti namuose. Tai būtina Daiginti kviečiai su riešutais - daiginti grūdai - 1 stiklinė
Šiuo metu madinga sveika gyvensena. Daugelis žmonių atsisako žalingų įpročių, pradeda sportuoti ir teisingai maitintis, pirmenybę teikdami natūraliems produktams, įskaitant daigintus kviečius. Moksliškai įrodyta, kad imant daigintus kviečius, pagerėja žarnyno veikla, stabilizuojasi medžiagų apykaita, pagerėja imunitetas, pagerėja plaukų augimas ir visas kūnas atjaunėja
Rytuose žmonės nuo vaikystės mokosi valgyti lazdelėmis. Tailandiečiai ir vietnamiečiai, japonai ir kinai su šiais paprastais stalo įrankiais sugeba sugriebti ne tik didelius gabalėlius, bet ir iš lėkštės pasiimti atskirus mažyčius ryžių grūdelius
Avokadas yra būtinas daugelio sveikų maistinių patiekalų ingredientas, maistinių baltymų ir vitaminų šaltinis. Iš jo pagaminti patiekalai idealiai tinka sportuojantiems žmonėms, svajojantiems numesti svorį, taip pat vaikams. Lengvas, neįkyrus avokado skonis leidžia jį naudoti beveik bet kuriame patiekale
Bulvių patiekalai tvirtai įsitaisė ant mūsų stalo. Tačiau daugelis lieknėjimo atsisako naudoti šį produktą bijodami priaugti svorio, tačiau, kaip paaiškėja veltui. Tinkamai derinant, bulvės nepakenks figūrai. Pasirinkę dietą ar nevalgymo dieną, daugelis nesąžiningai atima iš bulvių dėmesį dėl didelio kalorijų kiekio
