Varškė yra nepaprastai sveikas produktas, kurį gali valgyti visi metantys svorį ir tuo pačiu norintys pasiekti puikų rezultatą. Tačiau ne visi žino, ką geriau valgyti šį pieno produktą laikantis dietos.
Dietos laikymasis visada buvo laikomas gana keblu verslu. Tam reikia ne tik noro, bet ir milžiniškos valios. Žmogus turi labai norėti numesti svorio. Ir bet kuri mergina bent kartą svajojo laikytis griežtų mitybos apribojimų. Tačiau daugelis žmonių žino, kad pagrindinis sunkumas slypi tame, kad maisto pasirinkimas su tinkama dieta yra ribotas.
Varškė turi daug naudingų savybių. Paprastas varškės sūris idealiai tinka pasninko dienoms. Jei kalbėsime apie jo energetinę vertę, tai ji yra labai maža. Vos 100 gramų šio produkto yra 120 mg kalcio ir 12 gramų baltymų. Tas pats kiekis sveikų baltymų yra mėsos produktuose, pavyzdžiui, kiaulienoje. Parduotuvėje pagamintame varškės sode taip pat nėra laktozės, tai yra pieno cukraus. Tai didelis pliusas tiems žmonėms, kurie netoleruoja laktozės. Vargu ar galima įvertinti jo naudingumą.
Pirkdami parduotuvėje parduodamą varškę, jos riebalų kiekį galite pasirinkti patys. Patartina sustoti ties 5%, didesnis riebalų procentas gali turėti neigiamą poveikį organizmui. Be riebalų kalcis ir kitos maistinės medžiagos visiškai neįsisavinamos. Daugelis žmonių mano, kad naminio varškės negalima valgyti laikantis dietos. Bet tai klaidinga nuomonė. Dauguma sportininkų ją renkasi kaip pagrindinį dietos produktą.
Kada verta valgyti varškę?
Šį pieno produktą galima vartoti ir ryte, ir vakare. Verta keisti tik pačius priedus, kurie gali padaryti šį patiekalą pagrindiniu arba desertu. Skaniems pusryčiams galite tiesiog paruošti kokteilį. Norėdami tai padaryti, tiesiog į varškę įpilkite šviežių ar šaldytų uogų. Jei norite tik numalšinti alkį darbe, į jį pridėkite žolelių. Valgykite jį su daržovių salotomis. Tai puikus, mažai kalorijų turintis variantas.
Daugelis žmonių mano, kad sveikas organizmas gana greitai sugeba suvirškinti ir įsisavinti šį sveiką pieno produktą. Bet jei jums patinka riebus varškės sūris, pabandykite jį valgyti tik ryte arba pietų metu. Vakarienei šis produktas turi būti be riebalų.
Su kuo pageidautina valgyti riebų varškę?
Šiuo metu yra tiesiog neįtikėtinai daug receptų, kur šis produktas, kaip taisyklė, veikia kaip pagrindinis komponentas. Į savo varškę įpilkite nedidelį kiekį migdolų ir būtinai įberkite razinų, medaus. O dabar ant stalo jūsų laukia nepaprastai sveiki pusryčiai. Pats varškės sūris tinka prie obuolių, taip pat bananų, slyvų, net džiovintų abrikosų. Šiuo metu taip pat yra receptų, kai varškė harmoningai derinama su liesa mėsa ir net žuvimi. Jei norite, kad mityba būtų dar įvairesnė, pridėkite kitų pieno produktų, pavyzdžiui, kefyro.
Varškės sūris kartu su gėlių medumi: paruošimas
Medus gali veikti kaip saldiklis. Jis turi itin daug kalorijų, tačiau laikantis dietos medaus į racioną reikėtų įtraukti labai ribotais kiekiais, kitaip organizmas greitai persisotins. Varškė su nedideliu medaus kiekiu laikoma puikiu energijos šaltiniu, mikroelementais, taip pat svarbiais vitaminais. Būtent varškės su gėlių medumi pagalba galite atpratinti nuo įpročio vartoti nesveiką maistą kaip užkandį. Be to, šis derinys leis jums kuo greičiau papildyti energijos atsargas. Tuo pačiu metu jūs neturite nuolat stebėti pasninko dienomis susikaupusių kalorijų.
Anksčiau medus daugelio nebuvo laikomas naudingu produktu, faktas, kad jame yra didelis kiekis cukraus. Tačiau šiuolaikiniai dietologai sutinka, kad tai iš tikrųjų labai naudinga, nes sugeba aprūpinti žmogų svarbiais fermentais. Medus su subtiliu varškės sūriu labai greitai absorbuojamas organizme. Jums tereikia palaukti pusvalandį. Į šį patiekalą taip pat galite įdėti vaisių. Jie gali būti žali arba kepami. Naudojant varškės ir medaus derinį, paprastai galite valgyti riešutus ir kitus maisto produktus.
Varškė kartu su bananais
Skanus skanėstas dietos metu bus varškės ir bananų derinys. Šio patiekalo pagalba galite sulieknėti palyginti greitai. Taip pat organizmas greitai apsivalys nuo toksinių ir kenksmingų medžiagų. Taip pat galite naudoti kitus maisto produktus, pavyzdžiui, saldųjį melioną. Į dietą būtinai įtraukite virtą mėsą ir angliavandenius.
Lengvas varškės sūris su daržovėmis
Šiuo metu yra tik neįtikėtinai daug varškės su daržovėmis receptų. Paruoškite šias salotas: tiesiog į dubenį įdėkite šiek tiek varškės, tada ant viršaus salierų, tada dar kartą varškės, papuoškite salotas trupučiu salierų. Galite pridėti keletą granatų sėklų, linų sėklų ir įprastų petražolių.
Varškė su šviežiomis žolelėmis
Jei svajojate greitai normalizuoti savo svorį ir normalizuoti virškinimo procesą, pabandykite į varškę su grietine įdėti žalumynų. Šis patiekalas idealiai tinka žmonėms, kenčiantiems nuo alerginių reakcijų, jis stiprina imuninę sistemą. Varškė su žolelėmis puikiai tinka užtepti ant duonos. Šis patiekalas turi mažai kalorijų.
Skanios salotos su varške ir kininiais kopūstais: žingsnis po žingsnio receptas
Galite paruošti puikų dietinį patiekalą, jei vartosite šį sveiką pieno produktą, tada į jį pridėsite smulkintų agurkų, salierų ir šviežių kopūstų. Padažu geriau rinktis alyvuogių aliejų arba įprastą augalinį aliejų. Į salotas įberkite šiek tiek druskos. Kai kuriems žmonėms patinka aštrus maistas, todėl galima naudoti ir raudonuosius pipirus.
