Jei jūsų laukia klastingi kilogramai, tai nėra katastrofa. Pagrindinis dalykas yra ne badas! Kas greitai numeta svorį, tas vėl greitai priauga svorio. Taigi leiskitės į … maistą!
Nurodymai
1 žingsnis
Paruoškite pietus ir vakarienes ryte, kai apetitas vis dar neveikia, todėl bandysite mažiau. Ir jei išbandysite - jūsų laukia visa diena, turėsite laiko praleisti kalorijas.
2 žingsnis
Vakarienei valgykite daug baltymų turintį maistą: mažai riebalų varškę, vištieną, žuvį, omletą. Jei vakarienę apribosite tik daržovėmis, tai iki vakaro atsiras toks apetitas, kad bus neįmanoma susilaikyti nuo valgymo.
3 žingsnis
Stenkitės vakarieniauti ilgą laiką: su servetėlėmis, pokalbiais ir pertraukomis tarp valgio keitimo. Niekada nedėkite visko ant stalo vienu metu. Dėl to bus suvalgoma mažiau.
4 žingsnis
Prieskoniai - čili, raudonieji pipirai, imbieras - pagreitina riebalų skaidymąsi, o druska sulaiko vandenį audiniuose. Padarykite savo išvadas apie mitybą.
5 žingsnis
Iš dietos pašalinkite cukrų, baltą duoną, saldžius gazuotus gėrimus, saldumynus - ir jūs tikrai numesite svorio. Žinoma, vienas dalykas yra patarti, kitas atsisakyti saldumynų. Jei tikrai negalite gyventi be saldumynų, perskaitykite šiuos patarimus.
6 žingsnis
Cukrų pakeiskite fruktoze. Dar geriau saldainius pakeisti sausais vaisiais. Jei ir jūs negalite to padaryti, apsiribokite karamelėmis. Tai ne apie kalorijas, o apie valgymo greitį. Vieno „raugerškio“užtenka penkiems anekdotams ar vienai bendro draugo šeimos problemų aptarimui, o triufelis išgeriamas be pėdsakų iš karto nuėmus vyniotinį. Jei šokolado malonumų atsisakymas atima skonį, rinkitės tik juodąjį šokoladą - jis pridės ne tik kalorijų, bet ir gerą nuotaiką. Tačiau bet kuriuo atveju pirmąją dienos pusę skirkite saldumynams. Negalėdamas atsispirti pyrago gabalėliui, suimk jį obuoliu.
7 žingsnis
Ryte išgerkite stiklinę šilto vandens su medaus ir obuolių sidro actu arba citrinos sultimis. Šis gėrimas sumažina potraukį cukrui. Patikrinau save.
8 žingsnis
Taigi pradėk naują gyvenimą. Laikydamiesi šių paprastų taisyklių, jūs numesite svorio lėtai, bet užtikrintai. Tai yra daug naudingiau, nei organizuoti šoko dienas savo kūnui kartą per ketvirtį. Papildomi kilogramai neatsiras, o nuotaika visada bus puiki. Dažnai atminkite, kad maistas nėra vienintelis džiaugsmo ir komforto šaltinis.
