Klaidos link lieknos figūros gali būti dviejų rūšių: nežinant svarbių mitybos pagrindų ir nežinant paties organizmo savybių. Dieta ir fizinis aktyvumas parenkami individualiai, atsižvelgiant į kūno būseną ir jo energijos poreikius. Dietologijoje taip pat yra universalių postulatų, tačiau jie laikosi universalumo tik žmonėms, turintiems tradicinę mitybos sistemą ir turintiems vidutinį fizinį krūvį ir be ryškių organizmo sutrikimų.
1. Visų pirma
Ekspertai sako - kiekvienam žmogui svorio metimui reikalinga savita dieta. Nes mes visi esame individai ir visi organizmai veikia savaip. Metodas, kuris taip gerai padėjo jūsų draugui, gali jums visiškai netikti. Sistema, apie kurią daugelis taip nemaloniai kalbėjo, gali būti jūsų išgelbėjimas.
Ką daryti?
Paieška - mitybos specialistai pataria.
Prieš pasirinkdami dietą, praleiskite sau 2–3 badavimo dienas. Susitelkite į skirtingas dietas ir pažiūrėkite į savo būseną. Kaip jaučiatės, kokia nuotaika, ar yra sveikatos problemų, ar jaučiamas didelis alkio jausmas, ar metamas svoris. Taigi, jūs rasite sau patogiausią ir patogiausią svorio metimo kryptį.
Labai svarbus niuansas, dieta sveikimo tikslais gali būti sunki ir su komplikacijomis.
Bet kada ir kodėl?
Faktas yra tas, kad kūno sutrikimai, nuo kurių žmogus nori atsikratyti, kaupėsi ilgą laiką, o dėl jų pašalinimo žmogus pasirenka trumpą dietą. Intensyviai valydami kūną, sugaišdami gijimo laiką, praleidžiame daug energijos.
Pagrindinis dalykas yra tas, kad sveikas ar visavertis valgymas yra veiksmingesnis mažesnėmis dozėmis, nuolat.
2. Antrasis punktas
Teigiamas požiūris yra labai svarbus norint sėkmingai mesti svorį. Kaip rodo praktika, kai kuriems svorio metimas yra psichologinis stresas.
Taigi mitybos specialistai pataria pasirinkti dietą, kuri vėlgi yra patogiausia jūsų kūnui.
Esant psichologinei nuotaikai, svarbu suprasti, kad nereikia kovoti su savimi, laikytis dietos ir priklausomybės. Turite nukreipti dėmesį į norimą rezultatą, nenorite kovoti su savimi ar sumuštiniais ir pyragais, norite gražaus kūno, sveikų nagų, plaukų ir odos, ilgaamžiškumo ir energijos, geros sveikatos.
3. O kiek išmesti
Žinoma, mes norime prarasti viską iš karto, neatsitiktinai internete gausu prašymų, kaip numesti dešimt kilogramų per savaitę ir panašiai. Iš esmės tai nerealu. Be to, gydytojai mano, kad daugiau kaip 4 kg svorio per savaitę numesti yra rimtas organizmo veiklos sutrikimas.
Rezultatas
Mylėkite save ir savo kūną, netestuokite jo laikydamiesi streso dietų, priešingai, raskite tą svorio metimo variantą, kuris leis numesti svorį, nors ir lėtai, bet ramiai, užtikrintai ir be problemų.
