Dieta: Kas Yra Negerai?

Dieta: Kas Yra Negerai?
Dieta: Kas Yra Negerai?

Video: Dieta: Kas Yra Negerai?

Video: Dieta: Kas Yra Negerai?
Video: დღის რაციონი, რომლითაც 18 კილოგრამის დაკლებას შეძლებთ - სპორტი დიდ ქალაქში 2024, Kovas
Anonim

Nutukimo tema dabar kaip niekad aktuali. Vis daugiau ir daugiau žmonių turi antsvorio. Daugelis laikosi dietos. Tačiau nedaugeliui žmonių pavyksta numesti svorį ir jie nustoja keisti mitybą į gerąją pusę, vedami toliau įprasto gyvenimo būdo. Ar tai yra dietos kaltė, ar tai yra visų žmonių nežinojimo priežastis?

Dieta: kas yra negerai?
Dieta: kas yra negerai?

Dabar aptarsime dažniausiai pasitaikančias dietos klaidas ir kaip jas išspręsti. Taigi:

1 pusryčiai

Dažnai nutinka taip, kad eini į darbą nepusryčiaudama. Galbūt jie paprasčiausiai neturėjo laiko arba buvo kitų priežasčių. Po 3 valandų esate baisiai alkanas. Peršoka mintis apie bandelę gretimame garde ar saldainį, kuris guli ant kolegos stalo. Net jei laikysitės iki pietų, pietaudami neatsisakysite papildomos porcijos. Tyrimai parodė, kad be kasdienių pusryčių negali būti veiksmingos dietos.

Patarimas: pabandykite planuoti dieną taip, kad liktų laiko pusryčiams, arba viską paruošite vakare. Jei vis tiek neturite laiko, tiesiog suvalgykite obuolį. Niekada neišeik iš namų alkanas.

2 Alkoholis

Po darbo eidama į restoraną, kur išgėrėte vyno, pažadinsite apetitą. Faktas yra tas, kad nors vynas yra kaloringas produktas, perdirbus net ir nedidelę alkoholio dozę, organizmas reikalauja maisto, kad atkurtų išteklius. Todėl vakarienei pridėjote daugiau kalorijų.

Patarimas: stenkitės vengti alkoholio arba gerti labai nedaug. Jei taip atsitiktų, geriant daug skysčių, bus pašalintas kalorijų perteklius. Vanduo dalyvauja visuose medžiagų apykaitos procesuose, ypač šalinant alkoholio skilimo produktus.

3 Neįskaitytas, bet suvalgytas

Taip atsitinka, kad atrodo, kad suvartojate kalorijų normą, o svoris auga. Galbūt problema yra ta, kad jūs baigėte sūnaus pyragą, ruošdami patiekalą paragavote ar kelyje suvalgėte gabalėlį kažko. Bet tai yra ir kalorijos.

Patarimas: stenkitės nieko nevalgyti tarp valgių. Gaminkite saikingai, kad nebūtų noro pabaigti. Šiek tiek valgant tarp valgių, taip pat gali kilti apetitas arba užimti nereikalingas virškinimo traktas prieš pilną valgį.

4 kalorijos

Galbūt tai yra maisto kiekis. Jei matote, kad produktas nėra riebus ar dietinis, tai visiškai nereiškia, kad jį galima valgyti dideliais kiekiais.

Patarimas: jei ant pakuotės nurodoma, kad produktas yra mažai riebalų turintis arba dietinis, atkreipkite dėmesį ir į kalorijų skaičių. Stenkitės valgyti mažai kalorijų turinčius maisto produktus.

5 Pilnas maistas

Kartais galite palepinti save skaniu, pavyzdžiui, suvalgyti šokolado plytelę. Tačiau dažnai mes negalime savęs sulaikyti, o vienas seka kitas.

Patarimas: sotus maistas apsaugos nuo atkryčio.

Rekomenduojamas: