Pusryčiai yra sveikos mitybos pagrindas, energijos ir geros nuotaikos garantas visai dienai. Mitybos specialistai ne veltui tiki, kad rytinis maisto vartojimas skatina gerą medžiagų apykaitą, greitina medžiagų apykaitą, didina protinį ir fizinį aktyvumą ir gerina atmintį. Svarbu atsiminti, kad pusryčiai turi būti teisingi - maistingi, sveiki, skanūs.
Avižinių dribsnių kokteilis
Du šaukštus avižinių dribsnių užpilkite stikline neriebaus karšto pieno, leiskite jam užvirti dešimt minučių. Nulupkite vieną bananą, suberkite jį į suminkštintą avižinę košę ir viską sumaišykite maišytuvu. Jei norite, į kokteilį galite įdėti šaukštelį medaus. Reguliari dienos pradžia tokiu gėrimu padės pamiršti virškinimo problemas, suteiks lengvumo jausmą visai dienai.
Omletas su sūriu ir žolelėmis
Du kiaušinius sulaužykite į puodą, užpilkite penkiasdešimt mililitrų pieno, įpilkite vieną šaukštą grietinės, suplakite juos maišytuvu arba maišytuvu. Į gautą smulkiai supjaustytų žolelių masę suberkite druską, pipirus, septyniasdešimt gramų tarkuoto kietojo sūrio, šaukštelį miltų ir vėl plakite. Supilkite mišinį į įkaitintą keptuvę su augaliniu aliejumi ir palaikykite vidutinę šilumą, kol suminkštės. Patiekite omletą su vyšniniais pomidorais. Omletas su sūriu ir žolelėmis yra „win-win“derinys dienos pradžiai.
Avokado varškės pusryčiai
Paimkite pusę avokado, iš jo išimkite minkštimą. Maišytuvu sumaišykite avokado minkštimą su 5% riebumo varškės pakuote, įpilkite šaukštą natūralaus medaus. Dienos energija suteikite sočius, tačiau lengvai virškinamus avokadų varškės pusryčius. Valgykite sveiką mitybą anksti ryte su tinkamais pusryčiais!
