Iki pagrindinės metų nakties liko du mėnesiai, o tai reiškia, kad turite pakankamai laiko paruošti figūrą prašmatniai suknelei. Ką reikia padaryti, norint numesti svorio Naujiesiems metams?
Mityba ir svorio kritimas
Jūsų svorio kritimas priklauso nuo mitybos. Kol nesutvarkysite savo meniu, nematysite gero rezultato. Štai keletas paprastų gairių:
- padidinti baltymų kiekį racione;
- sumažinti saldumynų ir pyragaičių kiekį;
- kuo daugiau neįtraukti kepinių;
- vakarienę padarykite kuo lengvesnę.
Dabar pažvelkime į taškus. Padidėjęs baltymų kiekis racione neleis persivalgyti. Baltymų patiekalai labai patenkina, o tai reiškia, kad ilgainiui išnyks potraukis užkąsti kažkuo kenksmingu. Atrodo fantastiška, kol neišbandai.
Saldumynų ir kepinių pašalinimas yra tiesiog būdas sumažinti vidutinį kalorijų kiekį. Pirmas kartas bus sunkus, todėl apsirūpinkite juoduoju šokoladu ir vaisiais - tai šiek tiek išgelbės situaciją. Juodajame šokolade yra mažiau cukraus, ir jo sunku suvalgyti tiek pat, kiek, pavyzdžiui, pieniniame šokolade. Bet kokiu atveju - penktadalis plytelių yra jūsų maksimalus kiekis per dieną.
Mažai kaloringa vakarienė yra greito užmigimo ir lengvo pabudimo, taip pat edemos nebuvimo garantija, kuri, žinoma, bus maloni premija. Idealiai tinka vakarienei - baltymai ir kompleksiniai angliavandeniai, tokie kaip kiaušinienė ir daržovių salotos arba garuose virtas vištienos kotletas su grikiais ar ryžiais.
Gyvenimas nulaužia svorį
Dažnai tinkle galite rasti tokį posakį: gerkite kuo daugiau gryno vandens. Nereikėtų to suprasti tiesiogine prasme, bet jūs turite tai naudoti. Dažnai antsvoris yra ne tik riebalai, bet ir edema, kurią puikiai pašalina Sassi vanduo. Norėdami jį paruošti, paimkite dviejų litrų indą, 4-5 cm imbiero šaknies, citrinos, agurkų ir mėtų (nebūtina). Imbierą sutarkuokite, supjaustykite citriną ir agurką plonais griežinėliais, viską apliekite šaltu vandeniu ir palikite per naktį. Gerkite šį nuostabų gėrimą visą dieną.
Taip pat yra „ekspresinė“tokio vandens versija - dvi ar trys citrinos riekelės ir 1, 5 cm imbiero šaknies (tarkuotos), užpilkite karštu vandeniu. Ši arbata šaltą žiemos dieną ne tik sušildys, bet ir pašalins vandens perteklių bei sustiprins imuninę sistemą.
Nemėgstantiems imbiero yra ir receptas - paimkite 1 arbatinį šaukštelį cinamono ir medaus, per naktį užpilkite šiltu vandeniu, gerkite ryte tuščiu skrandžiu. Cinamonas normalizuoja cukraus kiekį kraujyje ir pagerina medžiagų apykaitos procesus.
