Įvairios priežastys gali mus nudžiuginti, pavyzdžiui, geros naujienos, bet kokia dovana, net ir maža. Tikrai daugelis šiame sąraše esančių žmonių taip pat turi maisto. Išsiaiškinkime, kokius maisto produktus reikia valgyti, kad bliuzas nesugadintų visų tavo planų.
Nurodymai
1 žingsnis
Tikrai daugelis nustebs, tačiau amerikiečių mokslininkai pirmiausia įdėjo bulvytes. Jie tai paaiškino tuo, kad dauguma žmonių šį produktą sieja ne tik su poilsiu, bet ir su atsipalaidavimu.
2 žingsnis
Amerikiečių mokslininkai antrąją vietą skyrė tokiems konditerijos gaminiams kaip: pyragai, pyragaičiai, taip pat pieniškas šokoladas ir sausainiai. Šie skanėstai pagerina nuotaiką dėl to, kad jų naudojimas kraujyje padidina hormono, kuris mūsų kūne yra atsakingas už laimę, kiekį. Tikriausiai daugelis yra girdėję apie šį hormoną. Jis vadinamas serotoninu.
3 žingsnis
Kad ir kaip keistai tai skambėtų, žuvies ikrai taip pat yra nuotaiką gerinančių maisto produktų sąraše. Juoda ar raudona, nesvarbu. Nuotaika kyla dėl to, kad šis skanėstas yra susijęs su materialiniu turtu.
4 žingsnis
Italų mokslininkas sudarė savo maisto produktų, kuriuos būtina naudoti norint pakelti nuotaiką, sąrašą. Tai apima: paukštieną, riešutus, kiaulieną ir jautieną, pieną, sūrį ir varškę. Be visų minėtų produktų, ekspertas taip pat rekomenduoja valgyti šokoladą ir ikrus.
5 žingsnis
Tačiau ekspertai iš Suomijos teigia, kad žuvį valgantys žmonės rečiau serga depresija. Pasirodo, kad visa esmė yra omega-3 rūgštyse, kurios yra šiame produkte. Didelės šios medžiagos dozės netgi naudojamos žmonėms, kuriems diagnozuota klinikinė depresija, gydyti. Vitamino B12 yra žuvyse. Jis taip pat sugeba mus nudžiuginti.
6 žingsnis
„Laimės produktų“sąrašą užbaigia tokia uoga kaip mėlynė. Kiekviena tokia uoga yra pripildyta ne tik vitamino C, bet ir antioksidantų. Abu jie padeda mums įveikti stresą. Be to, mėlynės padės išvengti vidurių užkietėjimo ir mėšlungio, atsirandančio depresijos metu, ir visa tai dėl to, kad joje yra daug skaidulų.
7 žingsnis
Norint išlaikyti gerą nuotaiką, pakanka suvalgyti 350 gramų visų aukščiau išvardytų produktų per dieną. Jei viršysite šią normą, galėsite pasveikti, nes šie skanėstai yra gana kaloringi.
