Rytinis kavos puodelis daugeliui žmonių yra būtina sąlyga norint pabusti. Tačiau šis gėrimas sukelia priklausomybę ir gali sukelti neigiamą poveikį organizmui per didelėmis dozėmis.
Nurodymai
1 žingsnis
Įvairūs tyrimai įrodė, kad kofeino kiekis, kurį galima suvartoti per dieną be pasekmių sveikatai, neturėtų viršyti 300 mg. Pagal šį skaičių galite apskaičiuoti didžiausią kavos puodelių, kuriuos galite išgerti per dieną, skaičių. Ši suma labai priklausys nuo jūsų kavos pasirinkimo. Pavyzdžiui, espresso puodelyje yra iki 80 mg kofeino, o puodelyje amerikietiškos kavos - iki 115 mg.
2 žingsnis
Deja, kava gali sukelti priklausomybę. Tai paaiškina, kodėl daugelis kavą kasdien vartojančių žmonių jos susierzinę ir patiria stresą. Jei pastebite tokius simptomus savyje, trumpam atsisakykite kavos, nustokite ją gerti kiekvieną dieną, kol jūsų kūnas pripras prie pasikeitusių aplinkybių. Jei kavos galite atsisakyti be jokių problemų, greičiausiai jūs nepriklausote nuo šio gėrimo.
3 žingsnis
Atminkite, kad kava gali dramatiškai padidinti kraujospūdį. Jei esate hipotoniškas, kavos gėrimas jums nepakenks, tačiau jei turite polinkį į aukštą kraujospūdį ir turite kokių nors širdies problemų, geriau atsisakyti šio gėrimo.
4 žingsnis
Reikėtų nepamiršti, kad kava prisideda prie cholesterolio kiekio kraujyje padidėjimo, dėl kurio gali išsivystyti aterosklerozė, krūtinės angina ir kitos širdies ir kraujagyslių ligos.
5 žingsnis
Kava stimuliuoja nervų sistemą, o tai paaiškina jos pažadinimo efektą. Kad išvengtumėte nemigos, neturėtumėte jos gerti po pietų, ypač jei turite miego problemų. Kavos perteklius gali perkrauti nervų sistemą ir padaryti jus dirglų ir nervingą.
6 žingsnis
Kava palieka ant dantų būdingą geltoną apnašą, o tai neprisideda prie jokių burnos ertmės ligų vystymosi. Dabar galite nusipirkti gerą dantų pastą, kuri leidžia greitai išspręsti šią plokštelę.
7 žingsnis
Labai svarbu atsisakyti įpročio gerti kavą nevalgius, faktas yra tas, kad joje yra chlorogeno rūgščių, kurios labai dirgina skrandžio gleivinius audinius, todėl išsiskiria didelis druskos rūgšties kiekis. Jei dažnai kamuoja rėmuo, tai gali būti dėl įpročio gerti kavą tuščiu skrandžiu. Treniruokitės suvalgyti bent porą krekerių prieš išgerdami puodelį aromatinio gėrimo.
