Spalvota dieta buvo sukurta visai neseniai, tačiau jau spėjo parodyti savo rezultatus. Šios dietos privalumas yra tas, kad galite būti sotus ir visą laiką neskaičiuoti kalorijų.
Spalvota dieta yra mitybos sistema, kurios pagrindinė taisyklė yra valgyti tam tikras spalvas. Medžiagos, suteikiančios produktams vienokią ar kitokią spalvą, savaip veikia kūną. Be to, laikantis tokios dietos, atsiras būtina apetito kontrolė ir pagerės maisto skonis.
Natūralūs dažikliai yra atsakingi už augalinio maisto spalvą ir turi gydomąjį poveikį. Dažikliai paprastai skirstomi į vadinamuosius „šiltus“ir „šaltus“: „šilti“šilti (geltonos ir raudonos spalvos atspalviai), „šalti“, priešingai, vėsina ir ramina, o žalieji atspalviai subalansuoja šias dvi grupes, padėti išlaikyti harmoniją.
Išvada tokia: tinkamai maitindamiesi, galite į savo kūną patekti sveikų maistinių medžiagų, kurios prisidės prie svorio metimo. Be to, porcijos dydis ir dieta yra beveik nesvarbūs, svarbiausia yra spalva.
Niuansai
Ši dieta neturi griežtų dietos apribojimų, tačiau vis tiek rekomenduojama išbraukti baltųjų miltų duoną, riebius, saldžius desertus, keptus ir alkoholinius gėrimus. Maisto spalva yra tikrai natūrali, be dažiklių ar cheminio maisto.
Yra 4-5 valgiai, paskutinis - ne vėliau kaip septynios vakaro, o vakarienė rodoma laisva, lengva. Patartina užsiimti fizine veikla, nebūtina treniruotis salėje, nesportuojančiam žmogui pakaks 2-3 kartus per dieną atlikti pratimus.
Daugiau daržovių, mažiau baltymų. Nereikėtų vartoti didelių kiekių pieno ir mėsos produktų, daržovių salotos padės pagerinti jūsų sveikatą, arba troškintų daržovių dalis bus patenkinamas virtos mėsos pakaitalas.
Meniu
Pirmadienis yra balta diena, švaros diena. Patartina vartoti daug kieto pluošto, tai pagerins virškinimą ir peristaltiką, tinka tokie produktai kaip baltieji kopūstai, žiediniai kopūstai. Jei norite sotaus maisto, leidžiama naudoti fermentuotus pieno produktus, geriausia su sumažintu riebalų kiekiu, virta vištienos krūtinėlė, kiaušinio baltymas, balti ryžiai, baltos pupelės.
Antradienis yra geltona diena, tai yra antroji parengiamoji diena, taip pat svarbu suvartoti daug skaidulų, kad ateityje organizmas galėtų pasisavinti visas maistines medžiagas ir vitaminus. Patartina naudoti kelias (2–4) morkų šaknis, o tada, jei pageidaujama: šaltalankį, persikus, bananus, kukurūzus, lašišų šeimos žuvis, geriausia sūdytą (be terminio apdorojimo), riešutus, avižinius dribsnius, moliūgus.
Trečiadienis yra raudona diena, labai turtinga vitaminais ir kelia libido ir kūno energiją. Raudona varpinė ir aitrioji paprika, burokėliai (geriausia sultys), raudonos slyvos, greipfrutai, arbūzai, raudonos uogos, raudonos žuvys.
Ketvirtadienis - purpurinė diena, mes valgome maistą, kuriame gausu mineralų. Bet koks purpurinis maistas bet kokiu kiekiu: mėlynės, gervuogės, juodieji serbentai, purpuriniai kopūstai, baklažanai, tamsios vynuogės, slyvos, purpurinės bulvės.
Penktadienis yra žalia diena, ji ramina, ramina ir gydo kūną. Mes naudojame žaliuosius kokteilius, sultis ir šviežią maistą tokiu kiekiu, kokio reikalauja organizmas. Žalieji produktai: bet kokie salotų augalai (ledkalnis, žalieji, salotos, lolo-roso, lolo-biondo), jaunieji kopūstai, bet kokie žalumynai, arbata, cukinijos, agurkai, šparaginės pupelės, šparagai, kivi, brokoliai, saldumynai, žalieji žirneliai.
Šeštadienis - geltonas, energingas. Šią dieną norimus produktus galite sau leisti net ir kitos spalvos. O iš geltonųjų rinkitės kaloringesnius: ananasus, kukurūzus, kiaušinio trynį, geltonus obuolius, citrinas, geltonuosius pipirus, medų, avižinius dribsnius.
Sekmadienis, kad atlaikytumėte bespalvį, iškraukite kūną, nenaudokite nieko, išskyrus geriamą vandenį, jei sunku pasninkuoti, jums padės nuovirai ir sultys. Pasninkaudami ant sulčių ir nuovirų, juos rinkitės intuityviai.
