Avokadas yra ne tik skanus, bet ir nepaprastai sveikas vaisius. Tai yra puiki priežastis organizuoti pasninko dienas su avokadu ir pakoreguoti savo figūrą pora kilogramų. Vienintelis dalykas, kurį verta apsvarstyti, yra tai, kad avokadų dieta yra gana griežta, turėsite rimtai apsiriboti. Laimei, norint numesti 2–3 kg, pakanka trijų dienų avokadų dietos.
Tai būtina
- - avokadas;
- - Žalieji;
- - liesas sūris;
- - jūros gėrybės;
- - Virta veršiena.
Nurodymai
1 žingsnis
Kodėl avokadas?
Šiame atogrąžų vaisiuje yra didelis kiekis mineralinių druskų, antioksidantų ir mikroelementų - kalio, magnio ir kt., Kurie kartu turi teigiamą poveikį lipidų apykaitai, kraujodaros ir širdies bei kraujagyslių sistemai. Ypač avokadus rekomenduojama naudoti žmonėms, kenčiantiems nuo edemos, nes šis atogrąžų vaisius gerai susidoroja su skysčių sąstingiu organizme.
2 žingsnis
Taip pat svarbu, kad avokadas puikiai derinamas su jūros gėrybėmis, daržovėmis, mėsa, pieno produktais. Tai leidžia nuolat eksperimentuoti ir rasti naujų įdomių receptų. Norint numesti svorio su avokadu, į patiekalus su juo reikia dėti virtos veršienos, neriebios varškės, žolelių, riešutų, sezoninių daržovių, virtos paukštienos, krevečių, kalmarų, žuvies ir nekaloringų gėrimų.
3 žingsnis
Jokiu būdu į savo avokadų dietą neįtraukite tokių maisto produktų kaip baltasis cukrus, riebūs maisto produktai, pyragai, bandelės, balta duona ir saldumynai. Pusfabrikačiai ir alkoholis taip pat patenka į draudžiamą sąrašą.
4 žingsnis
Dėl paprastos priežasties, kad avokadas yra labai kaloringas vaisius, dietiniuose receptuose su juo gali būti tik mažai kalorijų turintys maisto produktai, kitaip lieknėti negali būti. Turėtumėte laikytis dalinės mitybos principų, porcijos turėtų būti mažos, kad pakiltų nuo stalo su nedideliu alkio jausmu. Optimali dieta yra kas 2, 5-3 valandas po 200-250 gramų porcijas.
