Jei jūsų maistas aiškiai suskirstytas į pusryčius, pietus ir vakarienę, tada dienos metu turite užkąsti. Šie užkandžiai turėtų būti sveiki, todėl pažvelkime į jiems tinkamiausią maistą.
Obuoliai. Obuolius reikia vartoti kiekvieną dieną. Juose gausu mineralų ir maistinių medžiagų, gerai žinomų antioksidantų. Įtraukite juos į savo mitybą, kad būtų kur kas geresnė sveikata.
Paprikos. Raudonojoje paprikoje yra naudingų antioksidantų, kurie gali pagerinti odos ir plaukų būklę. Pipiruose yra likopeno - jis naudojamas vėžiui išvengti. Taigi bus dvigubai malonu visą dieną traškinti sveikus pipirus, kurie taip pat yra skanūs.
Moliūgų sėklos. Juose yra daug mineralų: magnio, kalcio, vitamino K, baltymų. Jie puikiai tinka užkandžiauti ir gerai padidina bendrą našumą. Be to, šias sėklas lengviau virškinti nei riešutus. Galite jų suvalgyti daugiau, be to, jie padės praleisti laiką iki pietų.
Citrinų vanduo. Nenurašykite šio vandens, nors jums tai gali pasirodyti per paprasta. Citrinų vanduo sugeba numalšinti troškulį, suteikia energijos visai dienai.
Salierai. Jame yra optimalus elektrolitų balansas, kuris gali padėti kovojant su papildomais kilogramais. Salierai taip pat turi priešuždegiminių savybių. Tai bus geras vitamino kokteilio elementas.
Avižiniai dribsniai. Tai turtingiausias angliavandenių šaltinis. Sveika košė suteiks įvairovės jūsų rytinei dietai ir taps gerais antraisiais pusryčiais.
Ananasai. Juos organizmas lengvai ir greitai absorbuoja. Tiesiog nenaudokite ananasų kartu su kitais maisto produktais. Darykite tai tuščiu skrandžiu, kad iš vaisių gautumėte visus reikalingus vitaminus.
