Pochlebca yra skanus gėrimas, kuris net pakeičia pusryčius ir yra maistinių medžiagų šaltinis. Jei bandote sulieknėti, į savo kokteilius įtraukite tam tikrų ingredientų, kurie skatina svorio metimą.
Bananų kokteilis
Bananuose yra daug skaidulų, o tai gali padėti ilgai išlikti sotiems ir priversti atsisakyti nesveiko maisto. Dėl kalio jie taip pat padidina žarnynui palankių bakterijų dauginimąsi ir sumažina pilvo pūtimą. Bananai suteikia kokteiliui kreminės tekstūros ir skonio.
Receptas:
Paprasčiausiai maišytuve išplakite 1 bananą, 2 šaukštus žemės riešutų sviesto, 1½ puodelio migdolų pieno ir šiek tiek medaus
Uogų kokteilis
Galite užšaldyti avietes, braškes, mėlynes, o kai norite pagaminti kokteilį, tiesiog išimkite juos iš šaldytuvo ir sumaišykite maišytuve. Uogos gali žymiai padėti sumažinti pilvo riebalus, nes jose gausu polifenolių ir antioksidantų, kurie neleidžia susidaryti pilvo riebalams.
Receptas:
Sumaišykite saują šaldytų uogų su 1 puodeliu graikiško jogurto ir po 1/4 puodelio pieno ir medaus
Čia sėklų kokteilis
Čia sėklos yra puikus kokteilio ingredientas. Jie yra skaidulų ir baltymų šaltinis, o tai reiškia, kad jie padeda jaustis sočiai. Čia sėklose gausu naudingų maistinių medžiagų, tokių kaip kalcis, antioksidantai ir omega-3 riebalų rūgštys.
Receptas:
Maišytuve sumaišykite 4 šaukštus chia sėklų, 1 puodelį migdolų ar kokosų pieno ir ½ vidutinio banano. Kaip saldiklį galite pridėti medaus ar jaggery
Cinamono kokteilis
Cinamonas gali padėti numesti svorį, todėl jo galima pridėti kaip kokteilio ingrediento. Jis pašalina nuosėdas pilve ir šlaunyse. Cinamonas taip pat padeda sumažinti gliukozės kiekį kraujyje, kuris yra atsakingas už svorio padidėjimą.
Receptas:
Įdėkite į maišytuvą ir sumaišykite šiuos ingredientus: 1 puodelis migdolų arba kokosų pieno, 1 šaukštas cinamono miltelių, 1 šaukštas linų sėmenų miltelių, 4-5 pasirinktos uogos ir ½ vidutinio dydžio bananas. Pagal skonį pridėkite šiek tiek medaus ar jaggery
Obuolių kokteilis
Obuoliuose taip pat yra daug skaidulų ir mažai kalorijų. Tai reiškia, kad jie palaikys gerą medžiagų apykaitą ir sumažins kūno riebalus.
Receptas:
Sumaišykite 1 obuolį, 1 puodelį bet kokių kubeliais pjaustytų vaisių, tokių kaip papaja ar ananasai, 1 puodelį kokosų vandens ir 1 vidutinį bananą. Įpilkite bet kurio jums patinkančio saldiklio
Kriaušių kokteiliai
Be skaidulų, kriaušėse yra daug kalio, kuris gali sumažinti cholesterolio kiekį ir išlaikyti jūsų širdį sveiką.
Receptas:
