Karštu metu ypač svarbu laiku numalšinti troškulį, nes drėgmės trūkumas gali sukelti dehidrataciją. Be to, tai padaryti padeda ne tik gėrimai, bet ir tam tikros rūšies produktai.
Karštu oru geriausia valgyti maistą, kuriame yra didelis kiekis skysčių ir mineralų, kurie pašalinami iš kūno prakaituojant. Visų pirma, kai tik įmanoma, troškuliui malšinti yra įvairūs vaisiai ir uogos. Pavyzdžiui, melione yra natūralių antioksidantų ir kalio, todėl jis idealiai tinka karštam orui. Taip pat karštyje labai naudinga valgyti arbūzus, kriaušes, obuolius, braškes, avietes, gervuoges, mėlynes ir kitus vaisius. Jose esančios skaidulos neleidžia skysčiui patekti iš karto į kūną, o tai ilgą laiką sukuria tam tikrą drėgmės atsargą.
Karštu oru labai naudingos šviežios daržovės, pavyzdžiui, ridikėliai, pomidorai, agurkai, paprikos. Iš tokių ingredientų pagamintos salotos ne tik kompensuos vandens trūkumą, bet ir prisotins organizmą vitaminais ir mikroelementais. Be to, jis neapkrauna skrandžio, o tai labai svarbu karštu oru. Ir patartina jį užpildyti alyvuogių aliejumi su keliais lašais citrinos sulčių. Taip pat patartina valgyti daug žalumynų - špinatų, rukolos, krapų, salierų, mėtų ir kitų.
Fermentuoti pieno produktai taip pat padeda kovoti su troškuliu esant aukštai temperatūrai. Be to, jie gerina apetitą ir skatina skrandžio sulčių išsiskyrimą, kuris yra labai svarbus geram apetitui, ir teigiamai veikia virškinimo procesą. Ypač naudinga valgyti skystus fermentuotus pieno produktus, pavyzdžiui, fermentuotą keptą pieną, kefyrą ar jogurtą. Tokiems gėrimams kaip kumis ar ayran paprastai nėra lygių troškuliui malšinti.
Bet ko neturėtumėte valgyti, tai riebus ir keptas maistas, kurį sunku virškinti. Ir jei pasirodė, kad tokie produktai yra pagardinti įvairiais prieskoniais ar marinuotais agurkais, tada poreikis papildyti kūną drėgme bus kelis kartus stipresnis.
