Mažo kaloringumo salotos yra ne tik lengvos, bet ir labai skanios, todėl kiekvienam metančiam svorį tai patiks.
Tai būtina
- -1 pakuotė salotų mišinio
- -1 didelis žalias obuolys
- -1 saliero stiebas
- -50 graikinių riešutų
- -keli šaukštai alyvuogių aliejaus
- -1 valgomasis šaukštas. l. citrinos sulčių
- -1 valgomasis šaukštas. l. balzamiko actas
- -1 šaukštelis garstyčios
- -druska pipirai
Nurodymai
1 žingsnis
Kruopščiai nuplaukite salierą ir obuolį tekančiame šaltame vandenyje, tada nusausinkite popierinį rankšluostį. Nulupkite obuolius, nuimkite šerdį specialiu prietaisu arba paprasčiausiai padalykite per pusę ir pašalinkite sėklas, supjaustykite smulkiais smulkiais gabalėliais ir suberkite į dubenį. Iš citrinos išspauskite sultis ir užpilkite obuoliais. Tai daroma taip, kad netamsėtų. Saliero stiebą supjaustykite nedideliais griežinėliais, suberkite į obuolį.
2 žingsnis
Išimkite salotas iš pakuotės, nuplaukite vandeniu ir nusausinkite ant popierinio rankšluosčio. Kol žalumynai džiūsta, nulupkite riešutus ir šiek tiek sumalkite skiedinyje. Jie neturėtų būti per maži. Sumaišykite riešutus, salotų mišinį ir salierą su obuoliu.
3 žingsnis
Paruoškite padažą. Norint gauti mažai kalorijų salotas, reikia sumaišyti alyvuogių aliejų, balzamiko actą ir garstyčias, įberti druskos, maltų pipirų ir kitų prieskonių pagal skonį, viską gerai išmaišyti.
4 žingsnis
Įdėkite salotas į dubenį ar vakarėlių patiekalą, užpilkite padažu, išmaišykite ir patiekite.
