Dėl lieknos ir gražios figūros daugelis moterų yra pasirengusios viskam: alinančioms dietoms, fitnesui ir net riebalų degintojams. Tačiau daugeliu atvejų norint išlaikyti svorį pakanka valgyti mažiau.
Štai keletas būdų, kaip kontroliuoti apetitą.
1. Gerkite prieš valgį. Nustatykite taisyklę, kad prieš kiekvieną valgį išgerkite stiklinę vandens, arbatos ar sulčių. Skystis užpildys skrandį ir sumažins alkį. Tai taip pat yra geras būdas pradėti virškinimą.
2. Atsisakykite aštraus ir sūraus maisto. Druska, prieskoniai ir prieskoniai sužadina apetitą, nes jie skatina skrandžio sulčių išsiskyrimą.
3. Prieš valgį suvalgykite gabalėlį juodojo šokolado. Kartus šokoladas malšina apetitą, todėl prieš pradėdami valgyti suvalgykite 2–3 gabalėlius. Poveikis bus geresnis, jei ne tik valgysite šokoladą, bet ir porą minučių jį čiulpsite kaip ledinuką.
4. Tegul ant stalo visada būna vaisių. Jei jus kankina didelis alkis, o tai dar toli nuo pietų ar vakarienės, valgykite vaisius. Tai leis jums jaustis pilnavertiškai nepakenkiant savo sveikatai ir formai.
5. Gerkite kefyrą ar jogurtą. Fermentuoti pieno produktai gerai užpildo skrandį, tuo tarpu jie turi labai mažai kalorijų. Geriau rinktis mažiausią riebalų procentą turinčius maisto produktus.
6. Valgykite dažnai, bet mažomis porcijomis. Dėl tokio valgymo būsi visada sotus, bet nepersivalgysi.
7. Gerkite arbatą, o ne kavą. Kava sukelia apetitą, o arbata užpildo skrandį ir palieka mažiau vietos maistui. Geriausia į arbatą vietoj cukraus įdėti citrinos gabalėlį ir šiek tiek medaus.
8. Į daržovių salotas įdėkite ankštinių augalų. Ankštiniai augalai greitai užpildo jus, todėl į daržovių salotas įdėjus pupelių ar žirnių, tai bus labai malonu be papildomų kalorijų.
