Norėdamos sulieknėti ir turėti liekną figūrą, moterys naudojasi įvairiomis dietomis ir mitybos sistemomis. Pastaruoju metu populiariausia sistema tapo Jekaterinos Mirimanovos sistema, kuri vadinama minus 60.
Šiek tiek apie sistemą
Jekaterinos sistema nėra dieta, greičiau gyvenimo būdas, amžinas valgymas. Žmonės neturi ypatingų sunkumų stebėdami minus 60 sistemą, ypač iš pradžių. Juk pusryčiams galite valgyti viską, tačiau iki pietų. Tačiau pietums ir vakarienei yra apribojimai ir produktų sąrašas. Ir jei numesti svorio nėra problemų dėl antrojo valgio, nes yra daug leidžiamų produktų ir galite gaminti daug įvairių patiekalų, vakarienė sukelia daug jaudulio. Faktas yra tas, kad maisto produktų, skirtų vakarienei, sąrašai yra gana reti. Išbandęs porą variantų ir laikydamasis jų 1-2 savaites, žmogus tiesiog svajoja apie įvairovę, tačiau čia yra aklavietė. Ką gaminti? Problema. Todėl norėdamas padėti tiems, kurie mažina svorį naudodami minus 60 sistemą, norėčiau rekomenduoti vakarienės receptą.
Sistemos troškinys
Norėdami paruošti užkandį vakarienei, kuri neprieštaraus Jekaterinos Mirimanov maisto sistemai, jums reikės šių produktų:
- varškė (pilno grūdo) - 200 g;
- kiaušinio baltymas - 1 vnt.
- natūralus jogurtas be priedų - 1 valgomasis šaukštas. l.;
- džiovintos slyvos - 6 uogos.
Varškę, kiaušinio baltymą ir jogurtą plakite blenderiu iki vientisos masės. Įdėkite mišinį į kepimo indą. Įdėkite džiovintas slyvas 3-5 minutes į verdantį vandenį, o tada smulkiai supjaustykite peiliu ir padėkite būsimą troškinį, tolygiai paskirstydami gabalėlius. Jei norite, džiovintus vaisius taip pat galima susmulkinti maišytuvu.
Virkite troškinį orkaitėje 180 laipsnių temperatūroje 30–40 minučių. Beje, kai kurios šeimininkės į troškinį prideda citrusinių vaisių, tačiau šiuo atveju patiekalas pasirodo rūgštus. Todėl galite eksperimentuoti su troškinių užpildais, jei jie yra leidžiamų maisto produktų sąraše. Valgykite skanų maistą ir meskite svorį.
