Dietos dažnai neatsižvelgia į žmogaus poreikius skaniam maistui, kuris užpildo malonumą ir emocijas. Dietos reikalaujantys žmonės dažnai yra maisto mėgėjai, o visos dietos tiesiog draudžia valgyti tai, kas skanu ir malonu. Taigi daroma išvada, kad tradicinė griežta dieta negali išspręsti problemos. Žmonėms reikia skanios ir sveikos mitybos.
Daugumai žmonių reikalingas sprendimas yra dieta su skaniais patiekalais ir organizmui naudingais maisto produktais. Šie valgiai neturės tiesioginio poveikio, tačiau jie ilgainiui puikiai pagerins jūsų sveikatą. Štai keletas receptų kiekvienai dienai.
1 receptas: vaisių salotos
Šių salotų sudėtyje gali būti įvairių vaisių, priklausomai nuo to, kokie vaisiai jums patinka.
Jei jūsų tikslas yra normalizuoti skrandį ir kasą, nerekomenduojama į salotas dėti citrusinių vaisių, nes juose yra didelis rūgšties kiekis.
Jei pasirinkote dietą svorio metimui, neturėtumėte pridėti daug kalorijų turinčių vaisių (pavyzdžiui, banano, vynuogių, meliono ir arbūzo), o šias salotas pagardinkite pageidautina neriebiu jogurtu, o medus jums bus kontraindikuotinas.
Jei būtina atkurti išmatas ir ištuštinti žarnyną, tada pagrindiniai salotų ingredientai yra kriaušės, abrikosai (galima džiovinti) ir džiovintos slyvos.
2 receptas: Grikių košė su vištienos kepenėlėmis
Grikiai yra vienas iš nekaloringiausių ir sveikiausių grūdų. Norėdami paruošti tokią košę, jums reikės nuluptų grikių, vištienos kepenų, svogūnų, šiek tiek druskos (jei tai nėra griežta dieta be druskos) ir pipirų.
Kepenėles užplikykite trupučiu vandens su svogūnais, kai vanduo išgaruoja ir kepenys jau beveik paruoštos, įberkite šiek tiek druskos, įberkite pipirų, dar 3 minutes pavirkite ant vidutinės ugnies. Tada įpilkite gerai nuplautų grikių, užpilkite vandeniu santykiu 2: 1. Košę virkite 10 minučių, kol grikiai visiškai iškeps.
3 receptas: troškintos pupelės su daržovėmis
Pupose yra labai daug folio rūgšties, kuri taip reikalinga suaugusiam organizmui.
Įdėkite virtas pupeles į keptuvę, įpilkite šiek tiek vandens, smulkintus svogūnus ir šviežias paprikas, taip pat tarkuotas morkas. Troškinkite 10–12 minučių. Galite pridėti šiek tiek druskos ir pridėti juodųjų pipirų.
Receptas 4 avižiniai dribsniai
Jį galima valgyti pridedant įvairių maisto produktų. Jei tai pusryčiai, tuomet į avižinius dribsnius galite pridėti uogų (braškių, aviečių, vyšnių). Arba paruoškite musli (avižinius dribsnius, bananą, riešutus, saulėgrąžų sėklas, razinas, džiovintus abrikosus).
Jei per pietus turite avižinių dribsnių, tuomet prie jų galite patiekti virtą vištienos krūtinėlę ar žuvį. Tuo pačiu metu košę galima pagardinti alyvuogių arba saulėgrąžų aliejumi.
5 receptas: daržovių ir mėsos kotletai
Sudėtis: malta mėsa, kopūstai, svogūnai, druska ir pipirai pagal skonį. Patartina vartoti maltą mėsą, o ne riebią. Smulkiai supjaustykite kopūstus ir supjaustykite svogūną. Mes sumaišome visus ingredientus. Druska ir pipirai pagal skonį. Suformuojame kotletus. Mes paskleidžiame jį ant kepimo skardos, šiek tiek suteptos rafinuotu augaliniu aliejumi. Mes kepame orkaitėje, kol virti 180 laipsnių temperatūroje.
